Как вернуть аппетит после стресса

К сожалению, из-за стресса некоторые люди не могут есть. Первоначально это может отчасти даже немного радовать: повышается уровень сил, нет необходимости отвлекаться на еду, да и похудеть при этом можно. Вроде бы плюсы. Но в долгосрочной перспективе такая ситуация может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому, чтобы не доводить дело до обращения в больницу, давайте рассмотрим, как вернуть аппетит после стресса или во время него:

• Найдите источник стресса и ликвидируйте их. Он не всегда один. Поэтому важно выявить все, и зафиксировать, чтобы не забыть. Дальше – ликвидация этих источников. Сразу стоит отметить: так как некоторые источники стресса убрать из жизни порой невозможно, то стоит обратить внимание на процессы и методы ,которые значительно помогают смягчить стресс от конкретного источника.
• Научитесь контролировать стресс. Увы, полностью убрать его из повседневной жизни невозможно. Поэтому необходимо освоить несколько техник, которые помогают снижать уровень стресса в любых ситуациях. При необходимости – комбинируйте их, чтобы усилить успокаивающий эффект.
• Высыпайтесь. Да-да, хронический недосып также очень сильно влияет на чувство голода. Точнее, при хроническом недосыпе мозгу сложнее регулировать гормоны голода и насыщения. Плюс такое состояние повышает стресс, что негативно сказывается на всех сферах жизни.
• Ешьте по расписанию, даже если не хочется. Во-первых, это поможет вернуть организму чувство голода. Во-вторых, это станет привычкой, без опасений переесть в какие – то моменты. В-третьих, небольшие порции из легких продуктов смогут постепенно снизить стресс и минимизировать негативные последствия невольной голодовки. В-четвертых, можно будет избежать резкого упадка сил из-за недостатка «подзарядки» в виде еды. Плюс не будет внезапных голодных обмороков на почве голода и стресса.
• Пересмотрите меню. Когда стресса очень много, сделайте упор на те продукты, которые помогают восстановить нервную систему. Например, жирную рыбу, молочные продукты, постное мясо, мед и так далее. Составьте меню из таких продуктов на то время, пока ситуация не стабилизируется. Полностью исключите большое количество специй, жира и сладкого. Это может привести к нежелательным последствиям в виде тошноты, набору веса и так далее.

В итоге стоит сказать: стресс сильно влияет на все сферы жизни. Но в силах любого человека нормализовать ситуацию, чтобы не было сильных последствий, разрушающих жизнь и мечты. Поэтому в такие моменты очень важно позаботиться о себе, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях!

Автор: Савостьянова Вера Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru