Период сдачи ЕГЭ всё ближе, а волнение ощущается сильнее и сильнее? Главное помнить, что переживать за результаты — это совершенно нормально. Как справляться со стрессом? Рассказываем! Исследователи установили, что небольшое волнение даже помогает достичь успеха. Нужно лишь удерживать тревогу на оптимальном уровне: не поддаваться панике, но и не расслабляться. А ещё: Рекомендуем превратить подготовку в комфортный процесс: готовьтесь вместе с друзьями, выходите в библиотеки и коворкинги, делитесь новыми знаниями с близкими!
Период сдачи ЕГЭ всё ближе, а волнение ощущается сильнее и сильнее? Главное помнить, что переживать за результаты — это совершенно нормально.
Как справляться со стрессом? Рассказываем!
Исследователи установили, что небольшое волнение даже помогает достичь успеха. Нужно лишь удерживать тревогу на оптимальном уровне: не поддаваться панике, но и не расслабляться.
А ещё:
- не пытайтесь игнорировать эмоции, наоборот, признавайте их: когда вы называете свои чувства вслух, они теряют часть «власти» над вами
- пользуйтесь дыхательными техниками: в состоянии тревоги дыхание становится поверхностным и частым, что приводит к кислородному голоданию. Иногда всего несколько глубоких вдохов помогают вернуться в привычное состояние
- возвращайте себя к реальности: техники заземления помогут вернуть концентрацию и работоспособность. Прислушивайтесь к своим физическим ощущениям, делайте перерывы и пейте воду, чтобы успокоиться
Рекомендуем превратить подготовку в комфортный процесс: готовьтесь вместе с друзьями, выходите в библиотеки и коворкинги, делитесь новыми знаниями с близкими!
