Что это за волшебный коктейль, который заставляет нас зависать в социальных сетях.
Гениальные люди создавали, все по науке.
Дофамин – главный наркотик.
Каждый новый Reels – полон сюрпризов, как развернуть неизвестную конфетку. Очень сложно оторваться, когда вкусно. А еще лучше - иногда вкусно.
Кортизол – гормон тревоги.
А это может показаться странным, но социальные сети создавались на базе нашего желания узнавать как можно больше новостей. В древности для выживания это было критично важным. И теперь любимое наше слово FOMO (Fear of missing out) - страх упустить что-то важное, что-то не узнать, ну и что все остальные живут лучше.
Листаz ленту, кортизол подскакивает, но чтобы его снять, кажется, что листать надо больше и больше.
Окситоцин – гормон привязанности.
В сети мы общаемся и привязываемся (как дела у любимых блогеров).
Хотела написать, "верим, что общаемся", но общение действительно происходит.
В итоге у нас сердечки и смайлики, ощущения: "я не один, я в сообществе".
То, что в этот момент вы в одиночестве в телефоне, и никто не обнимает ваше тёплое сердечко – это вытеснено.
Почему Reels идеальный вариант:
А не короткие и вы просто не успеваете устать от сюжета, у вас уже следующий.
Вы никогда не насыщайтесь до конца, все время и хочется ещё.
Ну и алгоритмы не дремлют, запоминают что вам нравится, и снова и снова эти темы вам подсовывают.
Что в итоге?
→ дофаминовая игла (хочу ещё)
→ кортизоловая тревога (боюсь пропустить)
→ и фальшивый окситоцин (вместо реального общения)
Через час листания чувствуем усталость, раздражение, а отложить все равно нет сил.
Наркотики и алкоголь не нужны. Наша новая реальность.
Можно ли с этим что-то сделать?
Да. через понимание: вы не слабовольны. Вы попали в гормональную ловушку, которую проектировали умные люди.
И первый шаг — просто заметить этот механизм.
«сейчас я ловлю дофамин с рилса. сейчас я боюсь пропустить. сейчас мне кажется, что я общаюсь, но на самом деле нет».
Одного этого замечания уже достаточно, чтобы сделать паузу. Хотя бы на один вдох.