Подавить эмоцию — значит убедить себя, что её нет. Скрыть эмоцию — значит чувствовать её, но не давать другому человеку оружие против тебя. Многие путают эти два слова. И расплачиваются своей жизнью
Детям, которые растут с агрессивными родителями, внушают: «будь искренним», а потом наказывают за слёзы или гнев. Бывают и ситуации, где одни открываются токсичным людям и получают удар по больному. Результат приводит к либо тому, что эмоции всё равно вырываются (истерики, срывы), либо человек перестаёт их чувствовать вообще.
При перенаправление эмоций в другую, безопасную среду или занятие человек сохраняет рассудок и чувства. При тотальном подавлении эмоций человек просто срывается от их накопления, что приводит не только к депрессии. По этому нужно уметь различать кому можно доверить чувства, а от кого лучше их скрыть.
Мой друг жил с матерью, которая любое несогласие встречала криком. Друг научился делать лицо "всё нормально", когда внутри всё кипело. Он не подавлял злость — он чувствовал её. Но он не показывал её матери, потому что знал: это не разговор, это будет война. А вечером он давал ей выход общаясь с близкими друзьями, занимаясь своими любимыми хобби. И это спасло его рассудок
Честность это, к сожалению, не всегда про доброту. С агрессором честность — это повод для удара. Скрывать эмоции от токсичных людей это не трусость. Это стратегия. Чтобы не застрять утаив эмоции, у вас должно быть место, где можно быть настоящим: друг, дневник, комната, музыка...
Для того, кто живёт с агрессором сейчас:
Сделайте "лицо" — нейтральное, усталое, любое, но не читаемое. Тренируйте его перед зеркалом. Это не предательство себя. Это броня. А внутри ведите счёт: "Я злюсь. Я боюсь. Я устал". Называйте эмоции мысленно — так вы не подавляете, вы регистрируете. И ищите хотя бы одного человека или одно место, где маска может упасть.
Для того, кто вышел из такой среды:
Учитесь показывать эмоции снова — но безопасно. Начните с малого: скажите другу "меня расстроило это" или "я злюсь, но не на тебя". Ваше тело отвыкло от искренности. Ему нужно время, чтобы поверить, что теперь можно.
Для всех:
Спросите себя перед тем, как показать эмоцию: "Этот человек заслуживает знать, что я чувствую? Или он использует это против меня?" Если второе — оставьте при себе. Не из страха. Из уважения к себе.
Вы не обязаны быть прозрачным для всех. Прозрачность это привилегия, которую дают только тем, кто безопасен. Для остальных — вежливая маска. Это не лицемерие. Это взрослость. А внутри, в тайной комнате вашей души, пусть всё бушует. И найдите хотя бы одного человека, которому можно открыть эту комнату. Одного достаточно. Остальным — не ваше дело