Как вера в чудеса мешает нам жить. Мы не волшебники. И это хорошо)
В последнее время всё чаще можно услышать призывы: Визуализируй! Верь в себя! Притяни успех силой мысли!
Глянцевые журналы и блогеры дружно советуют каждое утро представлять себя миллионером, и тогда деньги упадут с неба.
Скептики тут же окрестили это "магическим мышлением" и махнули рукой. А зря. Потому что за этими двумя похожими понятиями: "сила мысли" и "вера в себя" - скрываются совершенно разные механизмы. И путать их не стоит.
Чем магическое мышление отличается от здоровой самоэффективности
Магическое мышление - это уверенность в том, что мысль, слово или ритуал напрямую влияют на внешние события, минуя реальные действия. Если я три раза плюну через левое плечо, то неприятности обойдут стороной. Если я подумаю о болезни, то обязательно заболею. Если я не загадаю желание на падающую звезду, то оно не сбудется.
В детстве магическое мышление - норма. Ребёнок искренне верит, что если он наступит на трещину в асфальте, то у мамы сломается спина. К пяти-семи годам это проходит. Но у многих взрослых в стрессовых ситуациях магическое мышление возвращается. И здесь оно скорее вредно. Потому что создаёт ложное чувство вины (я подумал плохое и оно случилось), отвлекает от реальных решений и порождает тревогу.
Здоровая вера в себя (психологи называют это "самоэффективностью") устроена иначе. Это убеждение: Я могу научиться, справиться, найти выход! Но ключевое слово здесь - могу. Самоэффективность не отменяет действий, она их запускает.
Разницу хорошо показывает эксперимент.
Представьте двух человек, которые хотят освоить новую профессию. Первый каждое утро визуализирует себя успешным специалистом, но за компьютер садится раз в неделю. Второй тоже визуализирует, но при этом ежедневно учится, практикуется, ошибается и пробует снова.
У кого больше шансов? Ответ очевиден.
Почему мы путаем магию с самоэффективностью?
Отчасти виноваты популярные книги по психологии, которые упростили идеи о силе позитивного мышления. В оригинале (например, у Мартина Селигмана, основателя позитивной психологии) речь шла о "реалистичном оптимизме": человек верит, что он способен повлиять на ситуацию своими действиями, и поэтому действует активнее.
А в массовой культуре это превратилось в "достаточно просто думать о хорошем". Увы, не достаточно. Мысль без действия - это самообман.
Как проверить себя: магия это или здоровая вера
Задайте себе несколько вопросов.
1. Я верю, что мои мысли управляют событиями без моих действий? Или я верю, что мои мысли помогают мне действовать эффективнее?
2. Если я перестану выполнять ритуалы (надевать "счастливую" рубашку, загадывать желание, думать только о хорошем), наступит ли катастрофа? Или я просто буду чуть более тревожен, но справлюсь?
3. Могу ли я признать, что некоторые события случайны и не зависят от моих мыслей?
Честные ответы помогут отделить зерна от плевел.
Магическое мышление - это попытка контроля там, где контроля быть не может. Оно рождается из тревоги и бессилия. И оно, как правило, мешает.
Вера в себя - это реалистичная оценка своих возможностей. Она рождается из опыта, подкрепляется действиями и помогает двигаться вперёд.
Визуализируйте, верьте, думайте о хорошем. Но не забывайте, что мысли - это лишь первый шаг. Второй - это надо встать с дивана и сделать что-то руками, головой, голосом.
И тогда никакая магия не понадобится. Потому что вы сами станете причиной своих изменений.
А у вас есть "магические ритуалы"? Буду рада, если поделитесь в комментариях)
Надеюсь, что вам интересно 👍 присоединяйтесь 🔔 будем развиваться вместе🤝
#саморазвитие #мотивация #самопомощь #перезагрузка #мышление #заботаосебе #fullenergy