Знаешь, что самое сложное? Не признать, что мужчина не прав и как-то ужасно себя ведет, не пожаловаться подругам, не расплакаться в ванной после очередного скандала. Самое сложное - посмотреть на себя честно и сказать: "Ок. Кажется, проблема во мне". Я долго не могла это произнести, потому что удобнее быть жертвой. Потому что, если виноват он, то мне ничего не нужно менять. Сиди и жди, пока он "исправится". Спойлер: не исправятся.
У большинства из нас внутри сидит маленькая девочка, которая топает ножкой и требует любви. Только методы у нее так себе: обиды, молчанка на 3 дня, хлопанье дверьми, слезы в нужный момент. Классика) Но это не диагноз, это детская позиция. Когда ты не умеешь попросить - ты манипулируешь. Когда не умеешь сказать "мне больно" - устраиваешь сцену. Когда не знаешь, чего хочешь - злишься на весь мир. Первый шаг - просто заметить это за собой. Без самобичевания, без драмы. Просто: "Ага, вот я опять".
Есть 2 типа вопросов, которые мы себе задаем. Жертва спрашивает: "Почему он так со мной поступил?". Взрослый человек спрашивает: "Для чего я создала эту ситуацию? Чему она меня учит?" Разница огромная. В первом случае ты отдаешь пульт управления своей жизнью кому-то другому. Мужу, маме, начальнику, погоде, ретроградному Меркурию. Во втором - забираешь его обратно.
Да, это страшно, потому что тогда некого винить. Но зато появляется настоящая сила. Не та, которая через крик и истерику, а та, которая через "я могу это изменить". Пока ждешь принца-спасателя, который придет и сделает тебя счастливой, ты проживаешь чужой сценарий. Но никто не придет. Точнее, может и придет, но он не сможет сделать счастливой несчастную женщину. Он может сделать счастливую - еще счастливее. Чувствуешь разницу?
Люди вокруг отражают то, что у тебя внутри.
- Тебя не уважают? Посмотри, уважаешь ли ты сама себя.
- Тебе врут? Проверь, не врешь ли ты себе.
- Тебя не ценят? А ты себя ценишь?
Бесполезно переделывать мужчину, меняй себя и отражение изменится само собой. Я знаю, звучит как что-то из разряда "мыслите позитивно", я сама терпеть не могу пустые заезженные фразы. Но нет, это не про розовые очки, это про честный разговор с самой собой: что именно я транслирую миру, какую версию себя я показываю и почему мне прилетает обратно все это?
Знаешь, что делает "истеричка"? Копит все эмоции в себе. Терпит, терпит, терпит, а потом взрывается. И все вокруг в шоке от неожиданности, а она сама потом чувствует вину и стыд. Взрослая женщина не запрещает себе злиться. Она спрашивает: "О чем мне говорит эта злость? Какая потребность не удовлетворена?" Разница между "Ты козел!" и "Мне больно, когда ты не приходишь вовремя и не предупреждаешь" - это разница между скандалом и разговором. Первое разрушает, второе строит. Звучит как что-то из учебника по психологии, но работает безотказно. Попробуй хотя бы неделю вместо обвинений говори о себе, своих чувствах. И ты удивишься, насколько по-другому реагируют люди.
Наш мозг привык страдать. Он заточен на поиск опасности и негатива, это эволюция. Но нейронные связи можно перестроить. Это как натренировать мышцу. Попробуй 90 дней каждый день делать простую вещь: записывать, за что ты благодарна, всего 3 пункта. Необязательно что-то грандиозное, это могут быть простые ежедневные вещи: "Кофе утром был вкусный", "ребенок нарисовал мне открытку", “я успела на автобус".
Возможно это звучит наивно, но через 2 месяца ты поймаешь себя на том, что автоматически замечаешь хорошее. Не потому что заставляешь себя, а потому что мозг перестроился. И это не магия, это физиология.
Отдельная боль - это отношения, в которых ты растворяешься. Его интересы становятся твоими, его друзья - твоими, его настроение определяет твой день. Стоп. Ты должна быть интересна сама себе. Не ему, не детям, не подругам. Сначала - себе. У тебя есть свои желания, свои мечты? Не те, что "правильные", а настоящие? Истерики убивают любовь. Не сразу, но наверняка. По капле. И однажды ты просыпаешься рядом с человеком, который от тебя устал. А ты устала от себя.
Письменные практики - это не "дорогой дневник, сегодня был прекрасный день". Это инструмент, который вытаскивает из подсознания то, что ты прячешь даже от себя.
Садишься и честно пишешь:
- Чего я на самом деле хочу?
- Кому я завидую и почему?
- Какие выгоды я получаю от того, что я жертва?
Последний пункт - самый неприятный, потому что выгоды есть всегда. Например, жалость окружающих, возможность не брать ответственность, право ничего не делать. Когда ты это видишь черным по белому, отвертеться сложно. Больно? Да. Но это та боль, после которой становится легче.
Никто не просит тебя измениться за ночь. Но попробуй дать себе 90 дней.
3 месяца на то, чтобы:
- замечать свою "истеричку" без осуждения
- задавать себе взрослые вопросы вместо детских обид
- говорить о чувствах, а не разбивать тарелки
- записывать благодарности
- быть честной с собой на бумаге
Путь от капризной девочки к взрослой женщине - это не про то как стать удобной. Это про то как стать свободной. Свободной от чужих оценок, ожиданий, вечного недовольства собой и миром. Перестань страдать, начни жить. И да, это выбор. Твой. Каждый день.
#психология #психологияотношений #саморазвитие #отношения #женскаяпсихология #мотивация #осознанность #жизнь #психологличности #счастье #психологияженщины #психологиясемьи #психологиялюбви #психологияжизни#работанадсобой #личностныйрост #взрослениедуши #ответственность #позицияжертвы #эмоциональныйинтеллект #здоровыеотношения #границыличности #самопознание #женскоесчастье