За историю существования человека придумано и описано большое количество видов дыхательных практик. Ситуации, деятельность, нагрузка и самое главное люди – разные, поэтому всё имеет место быть. Однако, есть природное (естественное) дыхание. Где посмотреть и проверить - у маленьких детей и животных (они ещё не убежали от природы в социум).
Цикл дыхания достаточно прост:
1. Выдохнули и не дышим.
2. Захотелось подышать – делаем короткий вдох.
3. Повторяем цикл.
Вам должно быть комфортно, упираться через силу нужды нет! Но тренировки будут полезны. Работая в данном режиме, Вы не только восстановите дыхание носом, но и очистите лёгкие от накопившегося там мусора (организм переработает его в то, что нужно для строительства, регенерации и оздоровления). Чем чаще мы живём с пустыми лёгкими, тем меньше они давят на сердце (ему станет комфортно работать). А при внешнем ударе вероятность отбить внутренние органы будет намного меньше.
Где тренироваться?
- В транспорте, на остановке, в магазине и т.д. (считаем про себя).
- На пешей прогулке (считаем шаги).
- На лестнице (считаем ступени или лестничные пролёты).
- Декламируем скороговорку или поём песню (но на выдохе).
- Ждём сигнал светофора или идём по пешеходному переходу (но на выдохе).
- Когда едем в транспорте (между остановочными пунктами или считаем фонарные столбы).
И так далее. Проявляйте творчество и смекалку, поскольку Вы занимаетесь для себя!
А тем, кто опасается, мы напомним про натяжение. Когда Вы натянули мышцы, кровоток в этом месте увеличился. Тогда диффузное попадание кислорода через поры на коже увеличится. Он сразу попадает в кровь, и кислородного голода не происходит, зато будет экономия энергии (лёгкие меньше гоняют туда-сюда воздух).
Тренируйтесь и будьте здравы!
Ещё больше полезной информации можно узнать на тренингах и семинарах, а также в книге "Белояр. Мифы и реальность"
#белояр #дыхание #лёгкие #сердце #кислород #зож