Старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин Новосибирского государственного педагогического университета Жанна Иванова рассказала nsk.aif.ru, как сделать домашнюю гимнастику полезной и приятной для маленького ребёнка.
По словам специалиста, заниматься спортом дома с ребёнком не так сложно, как кажется, упражнения могут быть игровыми или похожими на обычную тренировку — главное, найти подход и сделать занятия регулярными.
Начните с зарядки
Утренняя зарядка — простой и эффективный старт дня: она взбодрит ребёнка, улучшит работу мышц и суставов, а ещё поможет воспитать организованность и силу воли. Можно составить комплекс на развитие гибкости и силы — с использованием мяча, скакалки, гантелей или экспандера.
Играйте в движении
Маленькие дети осваивают важные двигательные навыки — ходьбу, бег, прыжки, лазание, равновесие через так называемые прикладные упражнения. Родители могут помочь усложнить задачу, то есть устроить полосу препятствий из мебели, естественно соблюдая технику безопасности, или потренировать равновесие и координацию.
Оборудуйте спортивный уголок
Если позволяет место, стоит оборудовать дома спортивный уголок с перекладиной, кольцами или лестницей — дети с таким снаряжением обычно более подвижны и легче осваивают упражнения в школе и секциях.
Развивайте координацию
Особенно полезны прыжки на скакалке и отбивание мяча от пола, они развивают координацию, ловкость и задействуют все группы мышц. По мере освоения навыки можно усложнять.
– При домашних занятиях с детьми важен творческий подход: можно устраивать соревнования, вести дневник результатов, фиксировать достижения ребенка на фото и видео. Все дети разные – одни более подвижны и способны наращивать свой двигательный потенциал самостоятельно, другие требуют большего участия родителей. Ваша задача – развить потребность в упражнениях у ребенка, укрепить его желание быть сильным, ловким и здоровым, создать атмосферу успеха при достижении результатов, которые объективно могут быть скромными, но субъективно вызывать у ребенка радость, интерес и желание продолжать, – подчеркивает Жанна Иванова.
Источник: АиФ-Новосибирск / nsk.aif.ru