Привет! Хочу сегодня поделиться тем, что у меня накопилось за последнее время. Однажды, это было относительно давно, я поняла, что устала. Устала от ощущения тяжести, от вечно недовольного отражения в зеркале, от нехватки энергии в течение дня. И дело даже было не в лишнем весе как таковом, а в общем состоянии. У меня было ощущение, что мой организм работает не на полную мощность.
Я перепробовала кучу всего, много читала, смотрела видео, но очередная диета всегда заканчивалась одинаково. Да и хватало меня всего на 1-2 дня. И я начала копать в другую сторону. Не что бы такого съесть, чтобы похудеть, а как вообще помочь своему телу чувствовать себя хорошо. И наткнулась на мысль, которая для меня стала настоящим открытием: мы - это не то, что мы едим, а то, что мы усваиваем. Можно покупать самые дорогие и полезные продукты, но если внутри все работает кое-как, то это просто дорогие отходы.
И я начала потихоньку менять свой образ жизни. Была всего 1 маленькая новая привычка в неделю. Это не диета, не ограничения в питании. Это генеральная уборка в организме, которую делаешь с любовью и пониманием себя. Первое, с чего я начала это была вода. Банально, но я стала каждое утро, сразу после пробуждения, выпивать большой стакан очень теплой, почти горячей воды. И иногда добавляю туда дольку лимона. Ощущение, будто ты мягко запускаешь всю систему, весь свой ЖКТ. И еще я приучила себя пить за 15-20 минут до еды, а вот во время и сразу после не пью вообще ничего. Раньше было сложно, рука сама тянулась за стаканом, но потом я заметила, что так уходит тяжесть после еды.
Потом для меня открытием стало то, что еду, оказывается, надо готовить не только на плите. Орехи, семечки, крупы — они содержат в себе вещества, которые мешают нам усвоить из них все полезное. Это их природная защита. И чтобы эту защиту снять, их нужно просто замочить в воде на несколько часов. Для меня это было вау-эффектом. После замачивания и каши вкуснее, и никаких неприятных ощущений в животе.
А еще я поняла, насколько важно то, как мы едим. Моя вечная проблема есть с телефоном в руках или, играя в игру на ноутбуке. В итоге я съедала больше, чем нужно, и даже не осознавала этого и не помнила вкус еды. Теперь я стараюсь есть осознанно. Более-менее красиво накрываю себе стол, даже если ем одна. И смотрю в тарелку, а не в экран. И стараюсь медленно и тщательно жевать. Есть даже такая фраза: “Твердую пищу пей, а жидкую - жуй”. Пищеварение ведь начинается уже во рту.
Я перестала делить еду на хорошую и плохую. Вместо этого я стараюсь добавлять больше красок в свой рацион, но только то, что я реально люблю есть, а не то, что мне советуют. Например, стручковая фасоль, красный перец, оранжевая морковка. У каждого свой набор) Я стала добавлять зелень к любому приему пищи. И обязательно ввела полезные жиры: авокадо, нерафинированные масла, орехи. Наша кожа и гормоны говорят за это огромное спасибо.
Конечно, кое-что пришлось и ограничить. Я не ставила жестких запретов, просто наблюдала за собой. Постепенно убрала сахар, и через пару недель заметила, как кожа стала чище. Стала меньше есть мучное и молочки и с удивлением обнаружила, что по утрам больше нет отеков. А это для меня всегда была проблема. Вместо обычного подсолнечного масла для жарки теперь использую кокосовое или топленое. Отказалась полностью от алкоголя.
И, наверное, самое важное - это режим. Стараюсь ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы ночью организм отдыхал и восстанавливался, а не переваривал котлету. И для меня сон теперь на первом месте. Я ложусь теперь до 22 часов и это просто лучший антивозрастной крем. А по утрам несколько минут простых лимфодренажных упражнений, чтобы разогнать всю застоявшуюся за ночь жидкость.
Знаете, я не могу сказать, что я выполняю все эти правила на 100% каждый день. Но даже небольшие изменения, которые я ввела, уже дали такой результат, которого не давала ни одна диета. Это легкость, энергия, чистое посвежевшее лицо. И главное это то, что у меня ушло вечное чувство вины за еду. Потому что это больше не борьба, а забота о себе) И это для меня самое ценное.
#похудение
#здоровоепитание
#правильноепитание
#пп
#диета
#снижениевеса
#здоровыйобразжизни
#зож
#какпохудеть
#похудениебезголода
#детокс
#очищениеорганизма
#метаболизм
#правильныепривычки
#здоровье