Ты потренировался.
Во время тренировки всё нормально.
Но на следующий день…
двигаться становится больно.
Почему?
Дело не в самой тренировке, а в том, что происходит после неё.
Во время нагрузки в мышцах возникают микроповреждения. Это нормально. Волокна буквально получают небольшие «разрывы», особенно если нагрузка была новой или интенсивной. Организм воспринимает это как сигнал: нужно восстановить и сделать сильнее.
Именно в этот момент запускается рост.
Но вместе с этим появляется воспаление. В ткани приходит больше жидкости, активируются процессы восстановления — и это вызывает ту самую боль и скованность. Поэтому пик неприятных ощущений обычно не сразу, а через 12–24 часа.
Это называется крепатура.
И чем непривычнее нагрузка — тем сильнее эффект.