Давайте честно: обычный массаж с маслом — это, конечно, приятно, но иногда хочется, чтобы твои мышцы не просто гладили, а прожигали насквозь или наоборот — замораживали до приятного онемения. Я про то, когда после тяжелой тренировки или бессонной ночи тело гудит, а спасает только что-то с перцем или ментолом.
Речь про небазовые массажные масла. Базовое масло (миндальное, кокосовое или жожоба) — это просто смазка для рук. А вот добавка в виде эфирных масел или экстрактов превращает массаж в оружие массового поражения против усталости, боли и апельсиновой корки. Но пользоваться этим оружием нужно с умом, чтобы не получить химический ожог вместо кайфа.
Разогревающие масла
За что я их уважаю: они работают быстро.
Принцип простой: ты наносишь такую штуку, она раздражает рецепторы кожи, сосуды расширяются, кровь приливает, мышцы расслабляются, а мозг отвлекается от боли и переключается на чувство жжения. По механизму это похоже на действие согревающих мазей, которые эффективны при хронических болях в суставах, мышцах и радикулите, но противопоказаны при остром воспалении.
Кайенский перец (капсаицин) и чили. Это ядерная бомба в мире массажа. Жжет знатно, иногда до слез. Но именно поэтому оно лучше всего разгоняет кровь, борется с целлюлитом и согревает мышцы перед тренировкой. Масло с капсаицином и камфорой используется даже для интенсивного разогрева в аппаратной косметологии.
Черный перец. Более мягкий и ароматный собрат. Он стимулирует кровообращение, задает тонус мышцам, снимает боль и даже лечит радикулит. Масло черного перца отлично подходит для спортивного массажа.
Имбирь. Мой личный фаворит. Обладает сильным разогревающим действием, помогает улучшить кровообращение, а еще он отлично пахнет.
Корица. Эффект мощный, но коварный. Если переборщить с дозировкой, можно получить раздражение. На 100 мл базы — не больше 1-2 капель.
Охлаждающие масла
Их задача — успокоить и обезболить. Они сужают сосуды, снимают отек и дают приятную прохладу. Лучшее время для них — после травмы (в первые сутки, когда тепло противопоказано) или жарким летним вечером.
Мята перечная (ментол). Хит продаж. Масло мяты обладает охлаждающим эффектом, который очень успокаивает и помогает снизить воспаление мышц. Антицеллюлитное масло с ментолом также уменьшает отеки и выравнивает рельеф кожи.
Эвкалипт. Освежает, помогает дышать, снимает мышечную боль. Вкупе с мятой дает взрывное охлаждение.
Камфора. Дает легкий холодок, но при этом хорошо разогревает. Способствует рассасыванию синяков и ушибов.
Контрастные дуэты
Многие производители (и умные мастера) смешивают эти компоненты, чтобы получить двойной удар.
· Ментол + Кайенский перец. Классика для антицеллюлитных программ. Ментол охлаждает и убирает отеки, а перец разгоняет метаболизм. После такого массажа кожа становится гладкой.
· Мята + Эвкалипт. Идеально для массажа после тренировки или в душной комнате. Этот дуэт оказывает сильное охлаждающее действие, снимает усталость и освежает.
· Камфора + Корица + Гвоздика. Состав согревающих масел WARM, который мягко снимает боль в суставах и способствует рассасыванию синяков.
Кому, когда и как это применять
Здесь главное — не навредить.
· Спортсменам. Перед нагрузкой — разогревающее (перец, имбирь), чтобы мышцы были эластичными. После — охлаждающее (мята, камфора), чтобы убрать боль и воспаление.
· Офисным работникам. Вечером, если затекла шея — разогревающее, чтобы снять спазм. Днем, если налились тяжестью ноги — охлаждающее.
· При травмах. В первые 24 часа — только холод, чтобы снять отек. Потом — тепло, чтобы ускорить заживление.
· При хронических болях. (радикулит, остеохондроз) — разогревающие масла хорошо работают при хроническом болевом синдроме.
Правила безопасности (прочитай, прежде чем мазать)
Не повторяй моих ошибок.
Помни:
1. Разбавляй! Эфирные масла и экстракты перца нельзя наносить на кожу в чистом виде. Смешивай с базой (миндальное, оливковое, жожоба). Стандартная пропорция: 2-3 капли эфира на 10 мл базы.
2. Не лей на больное место. Если у тебя свежая травма или воспаление, разогревающее масло только усилит отек.
3. Бойся слизистых. Попадание в глаза или на другие нежные места гарантирует поход в травмпункт.
4. Не перебарщивай. Особенно с корицей, гвоздикой и перцем. Может быть ожог.
5. Сделай тест. Нанеси немного разведенной смеси на запястье или локтевой сгиб и подожди 20 минут. Если не покраснело — можно использовать.
6. Исключения. Беременным, кормящим и маленьким детям многие эфирные масла противопоказаны. При онкологии и эпилепсии — к врачу.
Рецепты «Сделай сам»
Для тех, кто любит экспериментировать. Бери 100 мл базового масла (жожоба или виноградных косточек), наливай в темную бутылку и добавляй эфиры.
· Спортивный разогрев: 4 капли имбиря, 3 капли черного перца, 2 капли розмарина.
· Освежающий финиш: 5 капель мяты, 4 капли эвкалипта, 3 капли лаванды. После тренировки — самое то.
· Антицеллюлитный шок: 5 капель грейпфрута, 4 капли можжевельника, 2 капли имбиря. После нанесения обернись пленкой — будет горячо.
В итоге
Массаж с правильным маслом превращает обычную процедуру в сеанс терапии. Главное — подбирай состав под свою задачу и не забывай про технику безопасности. И помни, что при острых воспалениях и травмах разогревающие средства противопоказаны — в таких случаях лучше использовать охлаждающие составы.
Ваше тело скажет Вам «спасибо»!