Дорогие мои, сегодня без лишних объяснений. Просто даю список того, что вы делаете каждый день и что прямо сейчас прибавляет вам года.
Узнаете себя?
- Щуритесь без очков или без солнечных очков
- Спите на одном боку или лицом в подушку
- Жуёте твердую пищу на одну сторону
- Сидите часами с наклонённой головой: в телефон, за компьютер, за рукоделие
- Трёте глаза — утром, вечером, когда устали, когда чешутся
- Поджимаете губы, когда сосредотачиваетесь или сдерживаете эмоци
- Сжимаете челюсти во сне или днём, когда напряжены, или даже не замечая этого
Если вы нашли у себя что-то из этого, не пытайтесь исправить всё сразу, вы же знаете, что это нифига не работает.
Вот что мне посоветовала одна психолог для таких случаев: выберите ОДНУ привычку, самую очевидную для вас. И дальше начните отслеживать её. Вот как:
Способ 1: Физический якорь
Наденьте резинку на запястье. Каждый раз, когда поймали себя на привычке (прищурились, потёрли глаза, сжали челюсть), щёлкните себя резинкой. Не больно, но ощутимо. Мозг начнёт связывать действие с лёгким дискомфортом и постепенно откажется от него.
Способ 2: Счётчик
Заведите заметку в телефоне. Каждый раз, когда поймали себя на привычке, честно ставьте галочку. Ваша цель - снизить количество галочек за день. Это как игра с собой. Можно и награду придумать, если что)
Способ 3: Стикеры-напоминалки
Клейте стикеры в местах, где чаще всего «грешите»: на монитор (если щуритесь или сутулитесь), на зеркало в ванной (если трёте глаза) и т.п. Надпись короткая: «Осанка!», «Очки!», «Не три!»
Через 2-3 недели привычка начнёт ослабевать. Вы будете ловить себя до того, как сделаете действие. А потом просто перестанете его делать. После полного отказа можно взяться за следующую привычку))
Сколько времени уйдет на отказ от привычки, мы угадать с вами не можем. По опыту скажу, что правило трех недель - не очень правдивое. Обычно нужно больше.
Но девочки, мы же для себя это делаем, нет?
Какую привычку выберете первой? Пишите в комментариях, я поддержу вас!