В последние годы термин «абьюз» можно услышать все чаще. Под ним понимается форма поведения, при которой один человек систематически унижает другого или причиняет ему физический ущерб. Подобные деструктивные отношения ухудшают качество жизни.
Подробнее о том, как распознать их первые признаки и что делать при наличии токсичного партнера, расскажут наши эксперты.
Абьюз: общая информация
Миллионы людей по всему миру страдают от абьюзивных взаимоотношений. Но придают огласке данную проблему далеко не все. Одни настолько боятся непредвиденной реакции домашнего тирана, что предпочитают молчать и терпеть. Другие считают такой тип поведения нормой, поскольку за долгие годы уже привыкли к нему.
Безнаказанность развязывает абьюзерам руки. Поэтому психологи настоятельно советуют при первых признаках бытовой тирании начинать действовать, чтобы не допустить серьезных последствий.
Абьюзеры обычно подвергают своих жертв психологическому насилию. Нередко оно дополняется и физическим, и сексуальным воздействием.
К тому же часто абьюзивные личности демонстрируют тотальный контроль. Они не позволяют партнерам общаться с другими людьми, подавляют их чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Для этого они применяют манипуляции, шантаж или открытые угрозы.
Долгие годы эмоционального насилия оставляют неизгладимые последствия. Даже психотерапия не всегда помогает их исправить. Поэтому важно научиться распознавать неочевидные формы абьюза, которые не менее опасны, чем удары, толчки и прочие телесные проявления.
Какое поведение можно назвать абьюзивным
В большинстве случаев домашние тираны используют сразу несколько видов давления на партнера. Самый явный — физическое воздействие. Защититься от телесных травм, когда нападающая сторона сильнее тебя, практически невозможно. Нередко силой абьюзеры принуждают своих жертв к опасным сексуальным практикам.
Среди прочих признаков токсичных отношений психологи называют:
- высмеивание чувств, желаний и потребностей другого человека;
- газлайтинг;
- шантаж;
- угрозы;
- тотальный контроль.
Такими способами агрессоры снижают самооценку партнеров и вынуждают их жить с ощущением постоянного страха. Они лишают их финансовой самостоятельности, нередко запрещают реализовываться в профессии.
Ограничение контактов жертвы с внешним миром лишает ее необходимой поддержки со стороны. Невозможность пожаловаться маме, близкой подруге или кому-то еще делает страдающих от домашнего насилия людей полностью беспомощными.
Обычно абьюзивные отношения прогрессируют постепенно. Сначала агрессоры «прощупывают почву», определяя таким образом границы допустимого. Если признаки манипуляций вовремя не распознаются, а партнер не оказывает сопротивления, проявления токсичного поведения нарастают. Их последствия часто являются катастрофическими.
Заподозрить нахождение рядом домашнего тирана можно по следующим «сигналам»:
- постоянные критические замечания с его стороны;
- приступы ревности без повода;
- обесценивание любых достижений;
- невозможность самостоятельного принятия решений;
- отсутствие доступа к финансам.
Наличие таких признаков в паре — повод серьезно насторожиться. Не стоит списывать их на сложный характер «второй половинки». Лучше попробовать проанализировать ситуацию и быть готовыми изменить ее.
Важно отличать ссоры и конфликты в отношениях от психологического насилия. Разногласия и обиды бывают у всех. Но абьюз — это систематическое и целенаправленное подавление личности другого человека, которое имеет свойство постепенно усиливаться.
К чему приводит абьюз
Среди распространенных последствий abuse специалисты называют:
- тяжелую депрессию;
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- созависимость;
- изоляцию от социума;
- профессиональную деградацию;
- низкую самооценку;
- потерю жизненного смысла;
- ухудшение физического и ментального здоровья.
Нередко жертвы абьюзивных отношений теряют связь с реальной действительностью. У них возникают сомнения в собственном здравомыслии. Они начинают верить в установки, которые агрессор им внушает.
Полученные в токсичных союзах психологические травмы обязательно нуждаются в проработке. В противном случае столкнувшиеся с абьюзом люди могут перенять модели деструктивного поведения и в будущем применять их, продолжив тем самым цикл насилия.
Что делать, если вы стали жертвой абьюза
В таких обстоятельствах главное — не замалчивать проблему. Психологи рекомендуют предпринимать следующие действия:
- признать наличие абьюзивного поведения партнера;
- не винить себя в сложившейся ситуации;
- постараться поделиться своими переживаниями с кем-то из близких;
- обратиться за профессиональной помощью;
- продумать план обеспечения безопасности;
- рассмотреть возможность выхода из нездоровых отношений.
Выстроить надежную защиту от агрессора нелегко. Человек, привыкший подавлять личность других, не захочет в одночасье изменить свое поведение. И в таком случае разрыв отношений становится наиболее оптимальным вариантом.
Люди, которым повезло избежать домашней тирании, зачастую не понимают, почему нельзя просто уйти от обидчика. Но разорвать токсичную связь гораздо сложнее, чем кажется со стороны. Ее можно сравнить с капканом, который прочно удерживает сразу с нескольких сторон.
Во-первых, многие жертвы абьюза банально боятся реакции агрессора на свой уход. Они регулярно слышат высказывания о том, что если они решат уйти, то сделают себе только хуже. И нередко тираны применяют физическую силу, чтобы удержать партнера рядом.
Во-вторых, люди за долгие годы абьюзивных отношений чаще всего теряют финансовую независимость. Их бытовые потребности домашний тиран удовлетворяет. А о большем они даже и перестают мечтать. Отсутствие материальных ресурсов для отдельного существования вынуждает их терпеть унижения.
К тому же часто в абьюзивных отношениях развивается созависимость. Жертва привыкает жить именно так. Она эмоционально привязывается к тирану и после эпизодов насилия ожидает «медовые» периоды. И они действительно случаются: агрессор внезапно становится ласковым, дарит подарки. В такие моменты кажется, что взаимоотношения налаживаются. Но это лишь временное явление.
Часты абьюзеры открыто говорят партнеру, что именно он виноват в нездоровой природе их союза. И жертвы начинают верить в это. Из-за страха осуждения они боятся рассказать о своих проблемах даже близким.
Выход из абьюзивных отношений бывает непростым и из-за наличия общих детей. Ради того, чтобы чада воспитывались в полной семье, матери нередко готовы терпеть унижения на протяжении десятков лет. К тому же многие живут с установками, что развод — это неприемлемое решение, за которым обязательно последует общественное осуждение.
Важно понимать, что в большинстве случаев люди не меняются. И терпеть насилие годами ради придуманной репутации — не выход.
Можно попробовать исправить ситуацию психотерапией. Но она работает, только если оба партнера видят проблему и готовы к изменениям. Когда агрессора все устраивает, он не видит смысла меняться. И поэтому оптимальным вариантом может быть разрыв деструктивных взаимоотношений.
Нередко реабилитация жертв абьюза занимает длительное время. И только с поддержкой грамотных специалистов им удается преодолеть негативные последствия домашнего насилия.
Психотерапевтические сеансы выстраиваются на основе выявленных проблем. Обычно от депрессивного настроя, тревожности, иррациональных страхов получается избавиться благодаря когнитивно-поведенческой терапии или других эффективных методик.
Клинические психологи и психотерапевты учат жертв абьюза концентрироваться на настоящем. Они применяют техники, которые помогают пациентам обратить обиды и переживания в прошлое.
Очень важно позаботиться о своем здоровье в комплексе. Для этого следует осознать свою самоценность, наладить режим труда и отдыха, отказаться от вредных привычек, позаботиться о сбалансированности рациона, найти интересное хобби. При грамотном подходе получится обрести душевную гармонию и ощущение контроля над собственной жизнью.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.