Это будет серия статей, где мы рассмотрим прицельно причины снижения либидо именно у женщин, да, у мужчин тоже бывает снижение либидо, причины могут быть схожие, но есть определенные нюансы, поэтому пока мы сосредоточимся именно на женщинах.
Снижение влечения – самая распространенная сексуальная жалоба у женщин (Weiner & Avery-Clark, 2017)
В серии статей я рассмотрю пул самых популярных причин для снижения либидо у женщин:
- Первая и самая важная – недостаток знаний о том, что такое либидо, как работает влечение, возбуждение. И чем отличается либидо (желание) от возбуждения.
Мы нередко путаем желание (либидо) с возбуждением. Поэтому прежде чем искать проблемы в гормонах или отношениях, давайте разберемся с базой: как устроено женское желание и почему мы его не замечаем
Как это проявляется? Женщины засчитывают за “я хочу заниматься сексом” только физические проявления и “навязчивые” мысли о сексе, то есть выделение смазки, ощущения внизу живота, прилив крови к гениталиям, отвердение сосков и так далее, а также мысль о сексе, которую уже практически невозможно сбить.
Но, это больше про возбуждение, а не про желание. И, если ждать именно таких реакций, то можно подумать, что ваше сексуальное желание возникает крайне редко, вовсе никогда или только в овуляцию.
Возбуждение — это во многом физиологическая реакция, которую сложно вызвать по команде. А желание — это ваши мысли и установки, а значит, вы можете на него влиять. Мы не можем заставить себя хотеть по щелчку, но можем замечать свои мысли о сексе и не отмахиваться от них. В этом смысл контроля — не в принуждении, а в осознавании. Так давайте остановимся на этом самом желании подробнее, что же это такое?
Желание – это ваши МЫСЛИ о сексе (Под сексом я здесь имею в виду любые сексуальные практики, не только проникновение). Вот вы смотрите “Ведьмака”, а там такой роскошный Генри Кевил, и вы думаете “Оу, еее, так бы сейчас с ним и этого и того”. Будете ли вы реально что-то делать с Генри? Нет. Готовы ли вы прямо сейчас что-то делать в этом направлении? Нет. Считаем ли мы это за желание? ДА!
Ваши мысли о чем-то сексуальном, допущения, вопросы, ощущения в теле и так далее, всё это мы можем засчитывать за желание. Но нам часто свойственно от него отказываться, ведь, если вы сейчас смотрите “Ведьмака”, а там Генри, но ваш день был настолько ужасным, что вы только и можете допустить в своей голове, что фантазии, а рядом ваш партнер. Вы боитесь, что партнер воспримет фантазию как призыв к действию, и подавляете ее, даже, если есть отклик в гениталиях.
Или мысли о сексе у вас сейчас есть, но партнера рядом нет, и вы снова задвигаете их в дальний ящик, или вы на работе, или чем-то заняты, или ложитесь спать. И вот вы останавливаетесь от действий только на мыслях, но их за желание не засчитываете, хотя НАДО БЫ!
Ведь желание есть! С ним всё в порядке! Просто, по какой-то причине, в данный момент вы не хотите или не можете его реализовать.
Если эротические рассказы, эротические сцены, чьи-то истории, книги, воспоминания, навевают на вас мысль о том, что вам хотелось бы получить сейчас что-то связанное с сексом – то желание у вас есть! Всё хорошо!
На консультациях я часто привожу в пример оливье. Да, оливье!
Я лежу в кровати и хочу оливье. Я прям даже жажду! Представляю, как вся эта потрясающе вкусная майонезная субстанция будет у меня во рту и кайфую. Но! Пойду ли я в магазин за продуктами? Буду ли отваривать овощи? Буду ли всё резать кубиками? Нет, не сегодня, не хочу. У меня есть желание, но я не хочу его реализовывать. Значит проблема не в желании.
Итак, самый важный вывод: желание, влечение, либидо – это про ваши мысли, это про когниции, а не про физические ощущения. А физические ощущения – это уже про возбуждение, а это следующий этап за желанием.
Это хорошо видно на модели цикла сексуальных реакции Х.Каплан
И вот вы смотрите на этот цикл сексуальных реакций и пытаетесь вспомнить, как у вас выглядит фаза сексуального желания. Важно знать, что скорее всего она ОТВЕТНАЯ. То есть женщинам не всегда свойственно спонтанное влечение “бах” и всё, хочу не могу, уже не остановить! Женщины часто осознают, чувствуют, замечают свое желание в ответ на какие-то стимулы внешние, необязательно от партнера. Это могут быть фильм, книги, фанфики и прочее.
Как только вы научитесь отличать свое желание от возбуждения, мы сможем двинуться дальше.
- Желание = мысли о сексе (даже если вы ничего не делаете).
- Возбуждение = физические реакции (смазка, прилив крови и т.д.).
- Не ждите спонтанного “хочу немедленно” — у женщин желание часто ответное.
- Если вы думаете о сексе, но не хотите действовать — проблема не в либидо, в чем-то еще, а может это вообще не проблема.
Автор: Бучина Анастасия Алескандровна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru