Часто нас окружают люди, рядом с которыми становится тяжело.
Разговор вроде бы обычный, но внутри появляется ощущение:
— усталость
— раздражение
— опустошение
Особенно непросто, когда это близкий человек.
Не отвернёшься, не уйдёшь, не закроешься.
И тогда возникает внутренний конфликт:
«Я хочу сохранить отношения — но мне тяжело рядом».
Почему это так выматывает
Когда человек постоянно жалуется, недоволен, говорит о проблемах — он находится в определённом состоянии.
Это состояние напряжения, неудовлетворённости, внутреннего фона «всё плохо».
И в общении происходит очень тонкий процесс.
Вы не просто слушаете.
Вы начинаете входить в это состояние вместе с ним.
Незаметно.
Автоматически.
Как будто погружаетесь в его реальность.
И именно в этот момент начинает уходить энергия.
Главная ошибка, которую мы не замечаем
Чаще всего дело не в том, что вы не умеете защищаться.
Вы умеете. Вы понимаете.
Но в момент общения происходит другое.
Вы не отслеживаете тот самый момент, когда нужно остановиться внутри себя.
И вместо этого:
— начинаете сочувствовать слишком глубоко
— пытаетесь утешить
— хотите переубедить
— включаете спасателя
И в итоге оказываетесь внутри чужого состояния.
Что можно сделать по-другому
Попробуйте в следующий раз сделать иначе.
Когда человек начинает жаловаться,
не входите в это поле.
Не спорьте.
Не переубеждайте.
Не спасайте.
Просто оставайтесь в своём состоянии.
Вы можете:
— слушать
— кивать
— быть рядом
Но не погружаться внутрь этого состояния.
Это очень важный навык.
Быть рядом — не значит растворяться
Вы можете сказать простую фразу:
«Мне жаль, что ты так чувствуешь»
И этого достаточно.
Не нужно брать на себя чужую боль.
Не нужно пытаться её исправить.
У каждого человека есть своя реальность.
И он имеет право в ней жить.
А вы имеете право не растворяться в ней.
Почему это особенно сложно с близкими
Потому что с близкими включается автоматизм.
Привычная роль.
Привычная реакция.
И вы как будто снова и снова входите в этот сценарий.
Но его можно изменить.
Не через дистанцию.
А через внутреннюю границу.
Как сохранить свою энергию
Попробуйте в момент общения заметить:
«Я вижу, что происходит.
Но я не вхожу в это состояние».
И останьтесь в себе.
В своём теле.
В своём спокойствии.
В своём поле.
Даже если человек продолжает жаловаться.
Особенно если продолжает.
Самая важная мысль
Люди, которые постоянно жалуются,
чаще всего сами не осознают, что делают.
Они просто:
— сливают напряжение
— ищут опору
— проживают свою боль
И вы не обязаны забирать это на себя.
Вы можете:
— сочувствовать
— быть рядом
— слышать
Но при этом оставаться в себе.
Иногда достаточно просто перестать включаться —
и вы почувствуете, сколько энергии остаётся у вас.
И как становится легче дышать.
Обнимаю вас.
Автор: Наталья Яковенко, энерго-коуч канала «Ответы».
Если у вас есть вопрос, который вас волнует, вы можете задать его анонимно в чате с психологом в МАХ.
В чате вы найдёте:
— разборы жизненных ситуаций
— поддержку специалистов
— практические рекомендации
Задать вопрос можно здесь:
https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TL40b056642f30