Ну что ж, пора подвести маленькие итоги.
С 1 апреля я нахожусь в отпуске и честно разрешила себе лениться. Не ставить рекордов, не геройствовать. Просто быть дома, заниматься своими делами и отдыхать.
📊 31 марта → 11 апреля
⚖️ 79,9 кг → 79,3 кг (–0,6 кг)
📏 90 см → 88 см (–2 см)
📐 110 см → 109 см (–1 см)
Не идеально, но движение есть даже в отпуске. И это главное.
(´｡• ᵕ •｡`) ♡
Что с питанием?
Я понемногу веду дневник питания. Иногда ленюсь и пропускаю. Но заметила интересную вещь: автоматом перестала хотеть сладкого. Просто не тянет.
Макароны почти ушли из рациона. А ведь раньше макароны с сосисками были моим первым блюдом после работы. Сейчас сосиски лежат в холодильнике, никому не нужные. Я стала готовить мясо.
Что с трекером осознанности?
Он пока отошёл в сторону. Потому что дома я точно знаю: без кофе мне никак. Это мы уже выяснили, и я с этим смирилась.
А что будет, когда я выйду на работу?
К этому вопросу я подготовилась. Но об этом — отдельный пост.
Главное, что я поняла
Многие боятся садиться на диеты. Боятся резкого перехода на правильное питание.
- Диеты пугают. Резкие перемены — тоже.
- Ты не знаешь, с чего начать.
- И не хочешь сразу на гречку и грудку на всю жизнь.
Я прекрасно это понимаю. Потому что сама такая же.
Поэтому я решила запустить маленький челлендж «1 день».
🍃 Никто не заставляет навсегда.
🍃 Просто попробуй. Всего 1 день.
🍃 7 дней — 7 маленьких шагов.
Например, первый день — просто записать всё, что съешь. Ничего не менять. Только заметки.
Каждый день я буду выкладывать свои итоги и давать задание вам. Вы можете просто наблюдать. Можете поучаствовать только в одном дне или во всех семи. Это ни к чему не обязывает. Не заставляет.
В этом нет ничего страшного. Но это даст вам небольшое понимание: насколько тяжело избавиться от привычки или попробовать новую.
Стартуем 13 апреля.
- Кто со мной? Напишите в комментариях «Я участвую» — буду знать, что мы не одни.
А что для вас самое сложное в начале пути? Первый шаг? Отказ от сладкого? Или просто решиться?
(´｡• ᵕ •｡`) ♡
#итогинедели
#челлендж1день #худеюбезподвигов #отпускнойрежим