Тревожное расстройство - это когда человек чувствует себя практически также, как при стрессе, только без объективной причины.
В лёгких случаях повышенная тревожность - это индивидуальное свойство здорового человека, вызванное некоторыми чертами характера и особенностями. Если тревожность выражена не сильно и не мешает жить - это нормально. Но если причиняет дискофорт и влияет на поведение, это может говорить о наличии тревожного расстройства.
Тест нужен не для того, чтобы поставить диагноз, а чтобы подходить к своему состоянию более осознанно и вовремя принимать меры.
1. Я испытываю напряжение, мне не по себе
◻️ Всё время - 3 балла
◻️ Часто - 2 балла
◻️ Время от времени, иногда - 1 балл
◻️ Совсем не испытываю - 0 баллов
2. Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться
◻️ Определённо это так, страх очень велик - 3 балла
◻️ Да, это так, но страх не очень велик - 2 балла
◻️ Иногда, но это меня не беспокоит - 1 балл
◻️ Совсем не испытываю - 0 баллов
3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
◻️ Постоянно - 3 балла
◻️ БОльшую часть времени - 2 балла
◻️ Время от времени и не так часто - 1 балл
◻️ Только иногда - 0 баллов
4. Я легко могу расслабиться
◻️ Определённо, это так - 0 баллов
◻️ Наверное, это так - 1 балл
◻️ Лишь изредка это так - 2 балла
◻️ Совсем не могу - 3 балла
5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь
◻️ Совсем не испытываю - 0 баллов
◻️ Иногда - 1 балл
◻️ Очень часто - 3 балла
6. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться
◻️ Определённо, это так - 3 балла
◻️ Наверное, это так - 2 балла
◻️ Лишь в некоторой степени это так - 1 балл
◻️ Совсем не испытываю - 0 баллов
7. У меня часто бывает внезапное чувство паники
◻️ Очень часто - 3 балла
◻️ Довольно часто - 2 балла
◻️ Не так уж часто - 1 балл
◻️ Совсем не бывает - 0 баллов
Подсчитайте сумму баллов.
Интерпретация:
0-7 - нет клинически значимых признаков тревоги
8-10 баллов - субклинически выраженная тревога
больше 11 баллов - клинически выраженная тревога