Многие из нас с детства слышали: 💬 «Пей молоко - будешь здоров!» Но что, если после стакана молока вдруг появляется вздутие, урчание, боли в животе. Возможно, дело вовсе не в патологии желудка, а в лактазной недостаточности. Лактаза - это фермент, который живёт в нашем кишечнике и помогает расщеплять лактозу, молочный сахар. Когда лактазы мало, лактоза остаётся непереваренной, начинает «бродить», и организм реагирует неприятными симптомами: Важно: это не аллергия на молоко! При лактазной недостаточности иммунная система ни при чём. Просто кишечнику трудно справиться с лактозой. Главное - не мучить себя и не думать, что «У меня что-то не так». Это просто особенность обмена веществ, с которой можно жить счастливо.
Многие из нас с детства слышали: 💬 «Пей молоко - будешь здоров!»
Но что, если после стакана молока вдруг появляется вздутие, урчание, боли в животе. Возможно, дело вовсе не в патологии желудка, а в лактазной недостаточности.
Лактаза - это фермент, который живёт в нашем кишечнике и помогает расщеплять лактозу, молочный сахар. Когда лактазы мало, лактоза остаётся непереваренной, начинает «бродить», и организм реагирует неприятными симптомами:
- Вздутием;
- Газами;
- Болями в животе;
- Жидким стулом.
Важно: это не аллергия на молоко! При лактазной недостаточности иммунная система ни при чём. Просто кишечнику трудно справиться с лактозой.
Что делать?
- Не обязательно полностью исключать всё молочное. Есть безлактозные продукты - тот же вкус, но без проблем.
- Попробуй ферменты лактазы - они помогают организму справиться.
- Слушай себя: кому-то достаточно уменьшить порцию, а кому-то - перейти на растительные альтернативы (овсяное, миндальное, кокосовое молоко).
Главное - не мучить себя и не думать, что «У меня что-то не так». Это просто особенность обмена веществ, с которой можно жить счастливо.
