Всех приветствую! ..не думала, что вернусь, но таки решила дать Дзену ещё шанс)) ..хотя, в попытке в очередной раз пробиться сквозь рекламных и Ии блогеров захвативших площадку, признаться, вариантов на успех не много..
Но нимагуууу🙊, когда вижу очередной пруф тому, что лично мне ясно, как 2*2: когда очередная блогерка с хорошими охватами, тысячной аудиторией, годами втирает людям то, что очевидно приводит к краху всей затеи. Нет, похудеть то вы сможете. И прокачать мышцу по заявленному алгоритму тоже. Но вот что в итоге будет под обёрткой нового, да красивого, но крепкого ли рельефа ?
Итак, что на кону, когда вы слепо следуете рекомендациям из интернета:
1. Калькулятор калорийности - ваше всё
И сразу - нет. Те, кто свято верит в дефицит и забивают на качество, изначально гробят всю систему. Я как-то оставляла комментарий (и получила за него бан у той самой блогерки):
Если следовать логике большинства похудательных систем, то главное - быть в дефиците. Насколько сильном: зависит от цели, изначальных данных и запасе прочности организма того (чаще, "той"), кто на это подписывается.
И вот здесь начинается веселье: оказывается, что можно то все! Аааа, понеслась: и чокопаи и макарошки с мазиком (канечн лёгким, постным, ага), и сыра кусочек пожирнее с хлебушком белым и картошечки под шапочкой из того же мазика и сыра.. Рис - самый белый, самый липкий. А что, вписали, норму соблюдаем, рецепторы довольны... Результат?
Логичный вполне:
2. На спорте всё отобьется
Не спортом единым... Нет, конечно, если вы пашете каждый день часа по 3 качественно и интенсивно, а не как многие любят в наушниках с телефоном походить среди тренажёров, то.. на самом деле скорей всего на таком темпе не протянете долго. Исключения, да есть и это либо люди со спортивным прошлым, либо оочень мотивированные.
На самом деле, реально пахоты вовсе никто не требует. Нагрузка должна быть комфортной. Спорт, если он не приносит удовлетворения (и результат здесь далеко не на первом месте), вероятнее всего будет малоэффективен. Даже травматичен.
3. Просто не буду есть мясо..
..или хлеб\сыр\макароны\фрукты.. Любой вариант из модных и не очень "кошмариков" про еду. Ну серьёзно, чем больше запрещаешь, тем больше же хочется))
Ребят, просто давайте включать логику: ваша идеальная тарелка - это то, что соответствует вашему ритму, погоде в вашем городе, пищевым привычкам и традициям семьи.
Ну ведь странно будет жевать морковку и запивать апельсиново-лаймовым фрешем, когда за окном -15, пурга и солнца уже месяц как не видели.. Здесь - только то, что греет и напитывает. И это прежде всего энергетически полноценные, свежие, живые продукты.
И нет - алкоголь не всегда злейший враг. Здоровые, если так можно сказать про вино, отношения, то вполне себе и "да")) ..мне, как франкофонке, вообще не понятно это мракобесие вокруг вкуснейшего напитка, который люди веками культивируют😋
4. Вода - моё спасение и путь к -10кг за 2 месяца
Это только если ничего кроме не будет😁 Фрукты\овощи - тоже +- вода). И здесь опятьже варианта два: либо срыв, либо анорексия. Второе менее вероятно, но гораздо опаснее по итогу. Вот правда, чем меньше себя насилуешь, тем в результате здоровее будешь. Ну не надо вливать через боль, если не хочется. А чаще всего не хочется по той же самой причине: мы привыкли много пить ЛЕТОМ. Потому что много потеем и теряем влагу. Ну логично же!
Можно же пить чай, тёплую воду (я даже в жару холодную не потребляю), не знаю, пунши\морсы, что нравится. Да хоть кокаколу, если здоровье позволяет опять же умерено. Но никакая жидкость не накормит, если человек хронически недоедает. К сожалению, так)
5. Буду много спать
И как, получается высыпаться на пустой желудок?)) Ну разве что с препаратами) Да, сон критически важен для хорошей формы, но здесь связь прямая: здоровый полноценный сон возможен только если в течение дня человек получает адекватную нагрузку, он не голодает, не болеет и в целом у него все хорошо. Не знаю, если кто-то может по другому, расскажите)
Что в итоге: наиболее стабильный результат тупо у тех, кто включает голову. Да, банально, но ничего нового никто ещё не придумал: ну не будет фитнес модели, которая хоть в космос, если завтракать бутерами из дешёвого батона с сервелатом.
Возвращаясь к той блогерке, что сожгла себе пищевод, знаете, что она купила на обед, когда шла домой из больницы, причём чуть ли не на последние деньги?
..здесь и сырочки глазированные (кто-то ещё остался, кто верит в натуральность и пользу этой псевдомолочки?), и жирный плесневый сыр, яйца в мутной жиже ..я даже не знала что такие бывают)). Химозные помидорки (сейчас, особенно в средней полосе, других нет)..
Знаете, что бы я себе купила? Нормальные яйца, если сыр, то безлактозный и лёгкий (вообще, когда воспаление в организме, то лучше без молочки), репу\редьку\капусту (молодая уже появляется). Какое-то нежирное мясо или рыбу. Может, бананов. Не стала бы брать яблоки и цитрусовые опять же в ситуации с воспалением усугубят. Всё остальное сейчас сильно нитратное, лучше подождать сезон. Но в целом отказываться от фруктов, как предлагают модные похудатели, я бы не стала. Всёж это и энергия и удовольствие и минералы\витамины, хоть и не много)
..и приготовила бы что-то тёплое и легкое. Вот, например как этот киш с грибами и курочкой. Да, я фанатка Франции)