Почему твоя жизнь превратилась в филиал дурдома? Ищи тех, кто подливает масла в огонь
Бывает такое состояние: ты вроде ничего криминального не делал, но чувствуешь себя так, будто по тебе проехался камаз. И не один раз, а еще и задом сдал. Планы летят к черту, в голове каша, а внутри — тупое раздражение на всё подряд. Это не «ретроградный меркурий» и не порча. Скорее всего, ты просто стал донором для тех, кто не умеет жить иначе, кроме как в режиме вечного пожара.
Обычно этот хаос в нашу жизнь заносят два типа людей. Давай назовем их своими именами.
1. Те, кто вечно «в беде» (и им там очень нравится)
У каждого есть такая подруга или знакомый. У них всегда драма. Причем драма цикличная, как сериал на триста серий. Сегодня её бросил парень (в десятый раз), завтра её незаслуженно обидел босс, послезавтра у неё экзистенциальный кризис из-за соседа.
Как это выглядит на деле:
Ты бросаешь свои дела, отменяешь свидание или тренировку, потому что там в трубке рыдания. Ты тратишь три часа, чтобы привести её в чувство. Ты искренне сопереживаешь, ищешь варианты, даешь контакты хороших юристов или врачей.
И знаешь, что происходит через день? Она выкладывает сторис, где снова пьет вино с тем самым «козлом» или забивает на твой совет. А ты сидишь с выгоревшей нервной системой и не понимаешь: а зачем это всё было?
Эти люди не хотят менять ситуацию. Им нужен твой заряд, твое время и твой драйв, чтобы хоть как-то затыкать свои дыры. Пока ты их «спасаешь», твоя собственная жизнь стоит на паузе и обрастает пылью.
2. Мастера «кривых зеркал» (тихие разрушители)
С абьюзерами еще сложнее. Они не всегда орут. Самые страшные — те, кто вносит хаос филигранно.
Это когда ты приходишь домой счастливая, а на тебя смотрят так, будто ты только что съела последнюю надежду человечества.
— Что-то случилось?
— Нет, ничего. Всё нормально. (Но по лицу видно, что ты виновата во всем, включая глобальное потепление).
И вот ты уже не думаешь о своем проекте или о том, какой классный день был. Ты крутишь в голове бесконечную шарманку: «Что я сделала не так? Может, не то сказала? Может, надо было по-другому?».
Это и есть хаос. Твоя реальность больше тебе не принадлежит. Ты живешь в голове другого человека, пытаясь предугадать его следующую реакцию.
Как перестать быть «сливным бачком» для чужих эмоций?
Если тебе надоело быть вечным антистрессом для окружающих, пора включать режим здорового эгоизма. Это не больно, это спасает жизнь.
Ритуал «Пауза на вдохе»
Когда чувствуешь, что тебя начинают затягивать в очередную «катастрофу», не отвечай сразу. Подожди 10 минут. Прямо посмотри на телефон и скажи себе: «Сейчас я не МЧС». За это время токсичный человек, скорее всего, найдет другую жертву, потому что ему нужно «здесь и сейчас».
Техника «Моё — не моё»
Каждый раз, когда чувствуешь вину или тревогу после общения, спрашивай себя: «Это чувство я принесла с собой или мне его только что всучили?». Если оно пришло извне — мысленно верни его владельцу. Пусть сам разбирается со своим плохим настроением, он взрослый мальчик (или девочка).
Аффирмации для тех, кто задолбался:
«Я не обязана лечить тех, кто не хочет выздоравливать».
«Чужое плохое настроение — это не моя вина и не моя ответственность».
«Моё время — это мой самый дорогой актив, и я не раздаю его бесплатно тем, кто его не ценит».
И напоследок:
Выкидывать мусор из квартиры — это нормально. Выкидывать мусорных людей из своей жизни — это жизненно необходимо. Хаос прекращается в тот момент, когда ты перестаешь его обслуживать. Попробуй хотя бы один день не вовлекаться в чужие драмы, и ты удивишься, сколько у тебя на самом деле сил и энергии на свою собственную, классную жизнь.