Отёкшее лицо по утрам – проблема, знакомая многим. Важно, чтобы отражение в зеркале радовало и придавало уверенности, ведь наше самоощущение задаёт настроение на весь день. Ниже мы расскажем вам, как побороть утренние отёки и свести риск их появления к минимуму.
Контрастное умывание
Как и контрастный душ процедура активизирует микроциркуляцию и заставляет застоявшуюся лимфу двигаться быстрее. Начинать такое умывание нужно с теплой воды (не горячей!), чтобы расслабить ткани, постепенно увеличивая температурную разницу. Холодная вода на финальном этапе вызывает сужение сосудов, что визуально уменьшает припухлость и «подтягивает» кожу.
Главное не переусердствуйте: температура должна быть комфортной, а не обжигающей или ледяной, чтобы не вызвать стресс у чувствительной кожи.
Массаж лица
Даже пятиминутный массаж поможет лимфе выйти из застоя, сделав контур лица более чётким. Вы можете использовать как специальный скребок гуаша, так и сделать ручной массаж. Чтобы не растянуть кожу, все движения должны идти от центра (носа, лба) к ушам по предварительно увлажнённой коже. Подойдёт увлажнение маслом, кремом или пенкой для умывания, чтобы объединить два утренних ритуала в один.
Мицеллярная пенка для умывания ZALLA с витамином C идеально подходит для очищения кожи в любом возрасте. Гиалуроновая кислота, пантенол и коэнзим Q10 питают влагой, микроэлементами и аминокислотами, необходимыми для восстановления клеток и стимуляции обменных процессов в тканях эпидермиса. Помогают сохранить красоту и молодость, придают коже сияющий и здоровый вид.
Лёгкая зарядка
Лимфатическая система не имеет своего «насоса», как сердце для крови, поэтому её движение полностью зависит от сокращения мышц. Зарядка для всего тела поможет согнать отёки быстрее. Уделите внимание:
Грудному отделу: сведите лопатки вместе, раскройте плечи и потянитесь грудью вперед, затем округлите спину. Это освобождает пути к крупным лимфоузлам под ключицами.
Шее: медленно наклоните голову к плечу, чувствуя натяжение боковой поверхности шеи. Это активирует лимфоток от лица вниз к ключицам.
Ключицам: положите пальцы в ямки над ключицами и сделайте 10–15 мягких круговых нажатий.
Также эффективны утренние прыжки: их можно делать как со скакалкой, так и без неё.
Полезные привычки
Откажитесь от кофе натощак – кофеин может сначала обезвоживать, а затем провоцировать задержку жидкости как защитную реакцию организма.
Следите за своим водным балансом – переизбыток жидкости так же плох, как и недостаток. Когда организм получает мало воды, он переходит в «режим выживания» и начинает удерживать каждую каплю в межклеточном пространстве, провоцируя отёки. Слишком большой объём жидкости создаёт избыточную нагрузку на почки, которые не успевают её выводить – в результате тело отекает. Пейте чистую воду в течение дня, но ограничьте её потребление за 2–3 часа до сна.
Также стоит обратить внимание и на питание в вечернее время: избыток натрия – основная причина задержки воды. Старайтесь не есть солёное, копчёное и острое на ночь.