Превентивная медицина, спорт, правильное питание — как всё это влияет на наше здоровье? Эдгар Шабанов делится своими принципами здорового образа жизни и ухода за собой
О своих принципах ЗОЖ
С антивозрастной медициной я познакомился ещё в 2017 году в Испании — тогда я ездил на обследования и консультации в Барселону. После пандемии и до сих пор хожу к врачу интегративной медицины Георгию Мсхалае в ЕМС. На основе ежегодного чекапа и ежеквартальных анализов в клинике я получаю витамины, которые собираются персонализированно: в зависимости от результатов их состав и количество может меняться. Ношу часы Garmin, анализирую активность и качество сна. Спорт — также неотъемлемая часть моей рутины, я занимаюсь фитнесом несколько раз в неделю. Отсутствие активности сказывается на моём самочувствии — как физическом, так и эмоциональном. В зале люблю степ-аэробику, для поддержания мышечного каркаса — тренажёрный зал; почти два года, как занимаюсь в беговом клубе. С возрастом понял важность растяжки. Мой принцип — быть лучшей версией себя.
О любимых местах
Когда я жил в Москве, часто посещал «Ревиталь Спа», а после переезда в Санкт-Петербург предпочитаю ездить раз в год на детокс в X-Clinic. Я пробовал разные клиники, но очищение организма именно там показалось мне самым эффективным. В Северной столице хожу в студию физкультуры и массажа «Осанка». Когда тренируешься пять раз в неделю, очень хочется получить пассивную растяжку и мощную проработку мышц.
О трендах
Превентивная медицина — инвестиция в будущее: на лечение и восстановление после серьёзного заболевания вы потратите гораздо больше сил и денег, чем на предупреждение болезни. Чекапы, обследования и диспансеризации направлены на продление качества жизни. Поэтому сейчас появляется множество инноваций и технологий. Вакцины от рака, МРТ всего тела, ИИ- и телемедицина. Думаю, уже лет через десять появятся препараты, которые дадут нам возможность прожить дольше и при этом качественнее. Что касается индустрии красоты — сейчас бум на пептидную косметику и LED-маски: в сети «Рив Гош» мы видим запрос от аудитории на средства для долголетия и омоложения и бьюти-гаджеты.
О том, с чего начать
Инвестировать в здоровье стоит в первую очередь с выбора своего врача-эндокринолога. Сдать полный комплекс анализов, сделать всестороннее обследование, УЗИ, генетический тест на предрасположенность к заболеваниям. Определив проблемные области здоровья, врач создаст вашу персонализированную рутину превентивной медицины.