Что почитать (и посмотреть)
Выше мы говорили о том, как детские сценарии влияют на выбор партнёра. Возможно, вы узнали себя в историях Алисы, Лены или Олега. И теперь думаете: «А что с этим делать? С чего начать?»
Я не даю инструкций. Просто делюсь тем, что помогло мне и многим моим знакомым. Ниже — две книги, один подкаст и один фильм. Они не дают готовых рецептов, но помогают увидеть свои сценарии и начать их осознавать.
1. Эрик Берн — «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»
Классика транзактного анализа. Берн придумал сам термин «жизненный сценарий». Книга написана живым языком, с примерами. Она не про «семейные сценарии» в узком смысле, а про то, как мы бессознательно разыгрываем роли («Спасатель», «Жертва», «Преследователь») в отношениях, на работе, в дружбе.
Для кого: для тех, кто хочет понять саму механику сценариев. Книге уже много лет, но она не устарела.
Где найти: есть в любых книжных, на ЛитРес, в аудиоформате.
2. Харвилл Хендрикс — «Получить любовь, которую вы хотите»
Хендрикс — психолог, который развил идеи Берна применительно к парным отношениям. Он утверждает, что мы выбираем партнёров, похожих на наших родителей (в плохом смысле), чтобы бессознательно «переиграть» детские травмы. В книге много упражнений для пар. Но их можно делать и одному, просто читая и размышляя.
Для кого: для тех, кто уже готов к более глубокой работе. Книга не развлекательная, но очень полезная.
Где найти: издательство «Эксмо», есть на Озоне, в ЛитРес.
3. Подкаст «Семейные сценарии» (выпуск на платформе «Дзен» или «Яндекс.Музыка»)
Это не реклама, а просто пример. Есть несколько подкастов, где психологи разбирают реальные истории слушателей и показывают, как работает тот или иной сценарий. Мне нравится выпуск «Сценарий жертвы» у Натальи Морозовой (название примерное). Там женщина рассказывает, как она трижды выходила замуж за абьюзеров, а потом поняла, что повторяет сценарий своей матери.
Для кого: для тех, кому удобнее слушать, а не читать. Подкасты дают живые примеры и чувство «я не одна такая».
Как найти: поищите по словам «семейные сценарии психология» в любом подкаст-плеере. Осторожно: качество разное. Выбирайте тех, кто ссылается на исследования.
4. Фильм «Обычные люди» (1980, реж. Роберт Редфорд)
Не новый, но очень точный. Фильм о семье, где после смерти старшего сына все делают вид, что ничего не случилось. Мать холодна, отец пытается сгладить углы, младший сын страдает от чувства вины. Это классический сценарий «Не говори о чувствах». Фильм тяжёлый, но после него многое становится понятно про свои собственные семейные запреты.
Для кого: для тех, кто лучше воспринимает визуальные истории. Кстати, в фильме нет криков и истерик — всё показано через молчание и взгляды.
Где смотреть: есть на Кинопоиске, в хорошем качестве.
Вместо заключения
Это не «обязательная программа». Это просто четыре двери, в которые можно зайти, если тема семейных сценариев вас зацепила. Никто не обязан читать все книги и смотреть фильмы. Но иногда одна фраза из книги или одна сцена из кино может щёлкнуть в голове: «Ах вот оно что». И это уже много.
В следующей статье — итоги недели и вопросы для размышления. А пока — если захотите поделиться своими впечатлениями от этих ресурсов, милости просим в комментарии.