Недавно я поймал себя на мысли, что устаю не после сложной работы, а после «отдыха» с рилсами, видосами и новостями.
После таких вечеров я чувствую себя хуже всего: голова мутная, внимание потеряно, нервы напряжены.
Надо «отключать голову» – с этой мысли все начинается. Под видом «отключения головы» ты начинаешь не читать, а листать, постоянно перескакиваешь на новое, жмешь туда, где проще и приятнее.
Сегодня деградация выглядит очень привлекательно
Раньше деградация была наглядной: человек переставал следить за собой, пил, терял человеческий облик.
Но вот я работаю, отвечаю в мессенджерах, слежу за новостями, смотрю полезные ролики, слушаю подкасты, что-то постоянно читаю, на фоне у меня играет музыка, вечером сериал, перед сном лента. Я выгляжу очень включенным в жизнь. Но на самом деле нет.
Все начинается с мелочей, которые кажутся безобидными. Сначала ты не можешь просто сесть и почитать более-менее большой текст без отвлечения.
Потом фильм смотришь на перемотке. Потом смотришь сериал на перемотке параллельно с просмотром рилсов.
Потом замечаешь, что любую идею тебе нужно разжевать до примитивных мыслей, потому что самостоятельно разбираться уже неприятно.
Потом тебя начинает раздражать все, что не дает мгновенного удовольствия. Книга – долго. Учеба – скучно. Серьезный разговор – напряжно. Долгий проект – утомительно и непонятно зачем.
И вот я понял, что незаметно перестроил свою жизнь под очень простой принцип: выбирать только то, что приятно прямо сейчас.
И в этот момент я начал терять способность выдерживать сложное...
Самое опасное – это когда тебе скучно от нормальной жизни
Для меня это один из самых точных симптомов.
Когда нормальная жизнь начинает казаться слишком пресной, когда не можешь поесть без видео, не можешь прочитать книгу, не можешь заснуть без информационного мусора.
Проблема внутри. Мне стало тяжело находиться наедине с собой, со своими мыслями. Эту пустоту надо было срочно заполнить чем-то снаружи.
Но именно в тишине и во внутренней скуке вообще-то и рождаются СВОИ мысли. Не в бесконечном мелькании.
Мы так боимся скуки, как будто она враг. Хотя на самом деле скука – это просто вход в режим размышления. Мечтают и строят планы, когда находятся в скуке, а не за просмотров рилсов.
Но современная жизнь учит нас другому: заскучал – отвлекись. Стало трудно – переключись. Не хочется напрягаться – забей на проблемы.
И постепенно привыкаешь жить так, любое напряжение – это дефект, а не точка роста.
Не надо путать отдых с анестезией сознания
Вот главная мысль, до которой я дошел на своем опыте.
Настоящий отдых восстанавливает. Информационная анестезия просто отупляет.
Настоящий отдых – это когда после него у тебя больше ясности, больше сил, больше уверенности.
А анестезия – это когда ты на время перестаешь чувствовать усталость, тревогу, пустоту или напряжение, но потом тебе становится еще хуже.
На моем опыте - бОльшая часть того, что я называю отдыхом, на самом деле анестезия.
Настоящая проблема - это когда человек не умеет делать трудное не потому, что не может, а потому что его нервная система отвыкла выдерживать дискомфорт.
И что с этим делать
Для себя я пока понял сформировал несколько принципов.
Во-первых, я стараюсь возвращать в жизнь тишину: без телефона, без музыки, без постоянного фонового шума. Чтобы снова научиться выдерживать тишину.
Во-вторых, каждый день ставлю себе что-то длинное и неудобное: текст, книгу, работу, в которой нельзя перескакивать каждые две минуты.
В-третьих, спрашиваю себя: это отдых, это правда меня восстанавливает или просто на время глушит?
Наверное, полностью выйти из деградации через отдых уже нельзя. Да и не нужно. Но, кажется, надо найти баланс, пока еще не поздно