Наверняка и вы замечали эту деталь, дорогие друзья: как провели первые минуты после пробуждения, так и проходит день. Отсюда, по всей видимости, и истоки выражения «встать не с той ноги». Случается, когда всё получается результативно, с отдачей, просто и легко. А день, между прочим, обещал быть сложным и напряженным.
А иногда не ладится, причем с самых первых минут. Подгорает яичница на завтрак, обжигающий кофе, мелкий беспорядок, затерялись ключи от машины. Всё – на работу можно и не выезжать. Тон начинающемуся дню задан, и он вышел вовсе не позитивный. Поговорим в этой статье о… привычках и установках вашего доброго утра. Давайте же сделаем так, чтобы не спотыкаться на мелочах. Чтобы бодро, позитивно, плюс энергия на весь день.
Не хватайтесь сразу за телефон. Потерпите, всему свое время. Потянитесь, сделайте три глубоких вздоха, обнимите любимого человека. Привстаньте, отодвиньте штору, понаблюдайте погоду за окном. Предпримите любое действие… только не тянитесь на автомате за телефоном. Ваш любимый телефон – это портал в мир чужих приоритетов. Разберитесь сначала с собой – с какими мыслями, с каким настроением проснулись, какие задачи ставите на день, как рассчитываете его прожить.
Побудьте наедине с собой. Иногда для этого требуется проснуться на пятнадцать-двадцать минут раньше других домашних. Посидите спокойно, насладитесь тихим утром, послушайте тишину. Голова пока не желает генерировать мысли – это абсолютно нормально. По мере пробуждения пусть мысли блуждают, не мешайте им. Цель не в том, чтобы очистить разум. Напротив, задача в том, чтобы не наполнять его чем-нибудь новым. Не торопитесь включать телевизор, слушать новости по радио или читать интернет. Проснитесь – и побудьте сами собой. Просто будьте.
Определите три приоритетных дела на сегодня. Не двадцать, не пятьдесят дел. Всего-то три, но самых важных для вас здесь и сейчас. Хотите – запишите их. Или проговорите про себя. Маленькое действие, но оно позволит сосредоточиться, а не плыть бездумно по течению. Выбирайте, каким вы хотите видеть наступающий день. Всё остальное подождет.
Заправьте постель. Не пренебрегайте этой процедурой. Всего-то пара минут, но сразу возникнет ощущение внутреннего порядка. Подтяните простыню, взбейте подушку. Уложите красиво одеяло. Посыл такой: порядок вокруг вполне возможен. Много усилий для этого не потребуется. Нерешаемых задач попросту нет – всё в наших руках. Начинайте всегда с малого, с мелочей. Большая река начинается с ручейка. Маленькие победы всегда складываются в одну большую победу.
Плотный и полезный завтрак. Уделяйте большое внимание сбалансированному и здоровому питанию. Помните это – «Завтрак съешь сам»? Поэтому никаких остатков вчерашней пиццы и тем более не сладкая выпечка с заправки. Потратьте лишних пятнадцать минут, но сделайте хороший натуральный завтрак. Овсяная каша, яичница, омлет, что-то другое по вашему вкусу. Сытый желудок – прекрасное настроение. Плюс отличный день!
Чувство благодарности. Выглядит как сусальная рождественская или пасхальная открытка. Но мы на полном серьезе: собираясь на работу, прямо в разгар своей утренней рутины подумайте, кому и за что вознести благодарность. Затрудняетесь? Поблагодарите судьбу за то, что у вас есть дом. Постель с подушкой и теплым одеялом. Завтрак. Любимый человек, семья. Благодарность перенастроит ваше внимание с того, чего вам не хватает, на то, что у вас уже есть.
Выпейте стакан чистой воды. Заметьте – не кофе и не сладкой газировки. Обычной воды – она поддержит ваш организм. Вода – это жизнь. Сделайте это еще одной своей доброй утренней традицией. Небольшой акт заботы, но вам так нужно думать, заботиться и о себе, любимом. Хорошо, когда у вас есть кому подать стакан воды. Но…
Посмотрите вокруг себя. Мы договорились – не в экран телефона, а в окно. Весна, пробуждается природа. Оживает город, появились первые пешеходы и машины. Дворник метет улицу. Посмотрите, под каким углом солнечные лучи проникли в вашу спальню и озарили ее. Небольшое напоминание о том, что мир продолжает существовать – вне зависимости от того, проверили вы электронную почту или нет. Успокойтесь и настройтесь на лучшее. Успеете еще переделать кучу рабочих дел.
Решите, от чего откажетесь сегодня. Чуть выше мы говорили о самых важных делах на день. Но минимализм – это не только декларация намерений, это еще и отказ от всего наносного и лишнего. Просейте сегодняшние дела сквозь свое внутреннее сито. Откажитесь от чего-нибудь третьестепенного – задачи, поручения, встречи. Выстроить защиту так же важна, как и стремиться к цели.
Уберите беспорядок, оставшийся с вечера. Вообще мы всегда советуем ложиться спать, приведя жилое пространство в порядок. Но не будем забывать, что утро вечера мудренее! Окиньте комнаты хозяйским взглядом, разложите по полочкам всё, что находится не на своих местах. Начинайте свой день с чистого листа – и при этом от вас, только от вас зависит то, каким станет ваш личный «чистый лист». Создайте себе эту твердую и очень надежную основу, а для начала поборите мелкий визуальный беспорядок.
Вам показалось, что десять пунктов – слишком сложная и непосильная задача? Не вопрос, завтра утром выберите хотя бы три пункта. Пять – вообще отлично. Уговорили, пусть один пункт, только обязательно попробуйте. Выберите по душе.
Каждый ваш новый день (и каждое утро) – своеобразный слепок, отражение того, как вы проживаете свою большую жизнь. Всего пять минут сосредоточенной утренней работы над собой (и с самими собой) всегда лучше двенадцати часов бесплодной рефлексии.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!