Практически у всех бывало тяжёлое утро после бурной вечеринки. Тошнота, больная голова, трясущиеся руки и прочие неприятные последствия тусовки – всё это не «вылечить» за день, но облегчить себе жизнь явно можно. Вместе с врачом-психотерапевтом Натальей Бириной рассказали, как избавиться от похмелья.❗️Дисклеймер: материал не является медицинской рекомендацией.
Ещё больше материалов в нашем канале Норма.Медиа.
Используйте сорбент
После пробуждения выпейте сорбент (уголь, смекту, полисорб или энтеросгель). Эти средства работают как маленькая губка, впитывающая токсины от алкоголя, которые ещё не успели всосаться.
После приёма сорбентов головная боль и тошнота становятся меньше.
Примите контрастный душ
Похмелье – это во многом нарушение распределения жидкости: внутри клеток воды мало (отсюда сухость и головная боль), а в тканях – много (отёки). Контрастный душ улучшает лимфоток и помогает согнать лишнюю жидкость от мозга и мягких тканей.
Важно: используйте только тёплую и холодную воду, горячую и ледяную нельзя – она влияет на сосуды.
Пейте много жидкости
Лучше средство от похмелья – минералка. Ещё хорошо подойдут вода с лимоном и мёдом или раствор из воды, соли и сахара. Потеря жидкости сопровождается снижением электролитов – натрия, калия, так что без них чистая вода только усилит дисбаланс.
Прекрасный вариант, как избавиться от похмелья: на 1 литр воды добавьте 1 чайную ложку соли и 1 столовую сахара.
Важно: сразу после пробуждения не заливайте в себя литры залпом – это может вызвать рвоту. Тем не менее в течение дня нужно пить постоянно, чтобы вывести токсины из крови.
Раньше мы писали, сколько надо пить воды в день.
Хорошо поешьте
Кислые щи, куриный бульон, банан или яйца всмятку – самые лучшие варианты, как избавиться от похмелья. Банан нужен для глюкозы, а бульон, например, восстанавливает солевой баланс и даёт белок. Вопреки мифам, жирную, копчёную, острую и солёную еду употреблять категорически запрещено. Она перегружает печень, которая и так занята переработкой ацетальдегида.
Хорошенько выспитесь
Но по правде говоря, лучшее средство от похмелья – дополнительный сон. Тогда печень работает активнее, а мозг перестаёт требовать немедленной дофаминовой подпитки. Если у вас есть возможность: поспите до обеда.
Выйдите на прогулку
Или как минимум проветрите комнату. Вашему организму нужен кислород, так как он ускоряет окисление токсинов. Даже 10-минутная вылазка уменьшит головную боль.
Что делать категорически нельзя
- Опохмеляться. Вопреки многим мнениям, что пиво или водка «лечит» – это не так. Вы просто продлеваете интоксикацию и рискуете уйти в запой
- Пить кофе или крепкий чай. Это усиливает давление, и обезвоживание становится ещё сильнее. Ранее мы писали, как кофе и чай влияют на нашу тревожность
- Идти в спортзал. Ваше сердце и так работает на износ, а физические нагрузки могут только усугубить ситуацию
- Париться в бане или сауне. Вы усиливаете нагрузку на сердце и повышаете риск потери сознания.
Запомните, что избавиться от похмелья за час невозможно, но минимизировать страдания с помощью наших советов однозначно можно. Если всё же вы чувствуете, что сильно отравились алкоголем, не занимайтесь самолечением, вызывайте врача.
Ранее мы рассказали, что вызывает храп во сне и как от него избавиться.