... или зачем нам нужен кризис?
Любой кризис, который мы проживаем, открывает нам пространство изменений. Его ещё называют лиминальное пространство.
В этом пространстве априори заложен весь потенциал для очередного витка развития системы.
Когда мы замечаем его только где-то в отдалённом горизонте, например:
«Всё, хорош на дядю работать, пора своё дело открывать!»
…или: «Да ладно, да не может быть, что нам телегу заблокируют»
…или: «Я не вижу перспектив в этих отношениях. Как есть — я больше не могу. Мне страшно, но похоже пора разводиться»
…или: «Я выдохся на этой работе, пора искать другое место»
— сначала появляется лёгкая тревога.
А по мере приближения к пороговому состоянию увеличивается внутренний хаос: страх и сопротивление нарастают, а ясность и понимание катастрофически падают. Древний лимбический мозг 🧠 включает красную кнопку: «тревога!!!» — и пытается автоматически затормозить или убежать, лишь бы оставить всё как есть.
Но!
У нас с вами есть и более современная часть мозга 🧠 — неокортекс, отвечающий за анализ, развитие и творчество. Именно в нём создаются новые нейронные связи для решения новых жизненных задач.
А это значит: мы в состоянии подключить его, чтобы не поддаваться панике, а разобраться — изучить это новое пространство, структурировать риски, найти выход, сформировать ресурсы и включить весь потенциал возможностей.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Понятие лиминальность впервые ввёл французский антрополог Арнольд ван Геннеп в 1909 году, исследуя «обряды перехода». Позже этот термин получил распространение в социальных исследованиях и укрепился в психологии и философии сознания.
Википедия определяет лиминальность так:
"Лимина́льность (англ. liminality, от лат. līmen — порог) — термин, обозначающий «пороговое» или переходное состояние между двумя стадиями развития человека или сообщества.
Лиминальность связана с изменением социального статуса, ценностей и норм, идентичности (identity) и самосознания.
Потенциал нового определён природой лиминальности — ситуацией неопределенности, амбивалентности и размытой социальностью, стимулирующей энергичный поиск новой фундаментальной основы и общности."
В 1960-е годы Виктор Тёрнер писал о лиминальности так:
«это моменты или периоды перехода, когда привычные границы мысли, самосознания и поведения ослабевают и перед нами открываются новые возможности, мы можем фантазировать, строить новое и ломать старое»
🙈 ПРОСТРАНСТВО зарождения НОВОГО
Я хорошо знаю в себе это состояние между «как было — уже невыносимо», а «как будет — ещё не понимаю…»,
где идёшь как будто вслепую в неизведанное тебе пока пространство…
Между старой идентичностью и новой — например:
между «исполнитель» и «руководитель»,
или «замужняя» и «не замужем»,
или «женщина» и «мама»,
или «сотрудник в найме» и «предприниматель»,
или «руководитель» и «нейрокоуч»…
Блуждание между привычным, годами формировавшимся «я», потерявшим устойчивость в новых условиях, и ещё не сформированной новой опорой.
Именно в лиминальном пространстве мы говорим:
- «Я больше не могу так, как раньше, а как иначе — не знаю».
- «Я понимаю, что старое не работает, но нового ещё не вижу».
- «Мне страшно. Не понимаю ещё как, но чувствую, что надо идти дальше».
Это и есть порог, вызывающий тревогу.
Потому что зрелой части нужна безопасность, а новой — развитие.
Лиминальность — уникальное пространство потенциального рождения нового, появляющееся во время системного кризиса. Оно обладает своими закономерностями и длительностью — порядком, даже если нам кажется, что вокруг сплошной хаос.
И если вы испытываете неуверенность, отсутствие опоры и море сомнений — знакомство с фазами лиминальности (о них ниже) придаст вам ясности и снизит ощущение тревоги 👌
Три садии лиминальности
1️⃣ Фаза деконструкции
(сепарация с самим собой или от некоторых аспектов личности, разбор идентичности, своего «Я»)
Это период, когда старые смыслы, привычки, роли и способы жить начинают рассыпаться. Фаза связана с аудитом представлений о себе и мире, отказом от устаревших схем ума и убеждений. Здесь много тревоги, ощущение беспомощности, внутренний хаос, страхи и снижение энергии. Идёшь как с закрытыми глазами.
Именно здесь многие хотят вернуться назад — туда, где хоть и тесно, но знакомо. Состояние потери ориентации: как будто выбили опору из-под ног.
Результат прохождения: принятие неопределённости и либо возврат на прежние позиции, либо готовность идти в изменение себя и искать новые внутренние опоры.
Риски: отсутствие поддержки, поддаться страхам и сопротивлению, отказаться от потенциала изменений, вернуться в «как было», остановить развитие.
2️⃣ Фаза реконструкции
(подключение жизненных ресурсов в «Я-новое», нахождение новых смыслов)
Здесь уже реже возникает вопрос «а не вернуться ли назад». Начинается активный поиск новых смыслов и потенциала развития, разворот к глубинным ценностям, нащупывание новых форм и путей, формирование опоры на себя и построение дорожной карты трансформации.
Часто система раскачивается от хаоса и тревоги до уверенности и надежды на позитивные плоды.
Результат прохождения: появляются модели потенциальной траектории будущего, создаётся новый внутренний порядок, собираются ресурсы, определяются навыки для новых условий. Появляется вариативность и готовность к риску. Точки опоры уже есть, но ещё слабые.
Риски: непонимание своих ресурсов, заблуждения без внешнего наблюдателя, страх ошибки, страх начать движение, отсутствие веры в себя и поддержки, жажда быстрого результата.
3️⃣ Фаза конгруэнции
(приведение желаемого в соответствие с возможностями, внутреннего — с внешним)
Характеризуется восстановлением жизненной силы, взращиванием уверенности, преодолением страхов и принятием нового пути. Развиваются навыки, формируется новая идентичность, она предъявляется в социум — и социум отвечает.
Результат: оформляется образ «Я-нового», и начинается движение к нему через усилия по развитию необходимых внутренних способностей для реализации новой стратегии. Внешняя среда признаёт произошедшие изменения.
Риски: завышенные ожидания и ощущение «я недо…», жажда быстрого результата и падение веры в себя при его отсутствии, отсутствие маркеров промежуточных целей, обесценивание своих успехов.
Когда вы снова окажетесь в лиминальности, вспомните эти фазы. Определите, на какой вы находитесь — и уже одно это осознание даст облегчение. Потому что ясность снижает тревогу перед неизвестностью и помогает увидеть: «то, что со мной сейчас происходит — нормально для этой фазы — безопасно».
Подумайте, какая поддержка вам нужна именно сейчас, чтобы снизить риски и пройти вызовы очередного кризиса. И кто может вам её дать — рядом точно есть люди, которые будут рады помочь. Не стесняйтесь обращаться.
Идти за помощью к эксперту — это не слабость на пути трансформации и развития, а мудрость расширения своих возможностей.
✔️ Каждая стадия лиминальности требует своего времени, внимания и ресурсов.
🔴 С любой фазы есть риск вернуться обратно, но чем дальше — тем он меньше.
✔️ На каждой фазе нужно решать свои ключевые задачи, поэтому и внимание, и поддержка нужны разные.
🫶 Любая лиминальность рано или поздно закончится.
А, учитывая, что в наше время - непрерывная лиминальность становится просто новыми условиями сегодняшней реальности, только от вас самих зависит ваша внутренняя опора и способность выдерживать напряжение лиминальных пространств!
Приходите на коуч-сессию, если сами не справляетесь и нужен проводник - я работаю с выходом из кризиса. Запись через личные сообщения.
#кризис #трансформация #лиминальность