Однажды я пару лет ходила на гештальт-группу. Это то направление психологии, которое в фокус ставит чувства и все спрятанные нужно вынуть, прожить и тогда опыт прошлого переписывается, а жизнь меняется.
Мне очень нравилось, было немало осознаний, пониманий, переживаний, перемен.
Параллельно с этим процессом я, как специалист, всё глубже осваивала быстрые методы психологической помощи.
Сравнивая эффект и процесс сейчас, я слегка в недоумении (я имею ввиду слово куда покрепче).
Я помню как на группе, попав в боль и эмоции я грустила\кричала\рыдала — проживала их короче. И после этого работа заканчивалась, терапевт переходил к другому участнику. А у меня внутри всё тихонько укладывалось, я слегка в коматозе выходила после занятия, обдумывая что было, стараясь не упустить важное.
В целом, неплохо, но теперь, как мастер быстрой и эффективной работы, я вам уверенно могу сказать, что тут только половина нужного процесса.
То что касается чувств, проживания телом, голосом с поддержкой группы – всё супер!
Но!
Если после этого собрать ресурсы и их прожить телом, то клиент не в тумане побредет домой, а выпорхнет с чувством хозяина своей жизни.
В марте я была на интенсиве в Москве и там мы с тройках отрабатывали разные фишечки, которые ускоряют работу. Надо было взять запрос по драме на 5 из 10, потому что это обучение, а не терапия.
Я выбрала ситуацию на 4 примерно, но в процессе оказалось, что там прям накал!
Всё, что я сейчас помню о той работе, что я стояла упершись руками в колени, выпрямиться я не могла, потому что голова кружилась, а сесть не могла, потому что хотела чувствовать опору на свои ноги. Я стояла в этой странной позе и глубоко дышала.
Потом мы сели с девушкой, которая на мне отрабатывала навыки и пока собирали ресурсы я почти разревелась от того, что я делала в жизни невероятные вещи по силе духа!
Я вышла с того дня обучения слегка ошарашенная, но абсолютно собранная и спокойная внутри.
И сейчас я вообще не помню что за ситуацию взяла для отработки. Это, кстати, признак отлично проведенной сессии. Значит проблема и все эмоции и трагедии по этому поводу развалились. Вспомнить нечего, это больше не имеет значения и влияния. Я помню только какие были ресурсы, что я обалдеть какая молодец и это мой опыт, который навсегда со мной.
Эта работа заняла у нас 30 минут примерно.
Когда я топлю за быстрые методы психологии, это не вдохновенные речи неофита, кто только соприкоснулся и теперь всем рассказывает, что это панацея. У меня лично за этим стоит масса опыта и как психолога и как клиента. Я знаю разницу и насколько по времени, эмоциональной боли и результативности отличаются подходы в работе.
Да, есть люди, которым важно долго рассматривать, разбираться, разглядывать свою жизнь. Поход к психологу становится для них ритуалом психогигиены и это хорошо.
Но чаще всего человек просто хочет решить проблему, чтобы перестало болеть. А для этого надо всего несколько сессий.
Вы же помните, что у меня есть бесплатные разборы? Напишите в личку нажав на синий текст “Хочу на разбор”, мы созвонимся по видео и вам станет ясно что делать с тем, что вас беспокоит.