Какао – вкусный и ароматный напиток, который многим знаком с детства.
И, есть мнение, что оно отлично вписывается в вечерний прием пищи, помогая настроиться на хороший, качественный сон.
✅ - Магний в какао помогает снять стресс, расслабить напряженные мышцы и сделать сон более качественным и продолжительным.
✅ - Триптофан в какао способствует выработке серотонина, который также помогает снизить тревожность и улучшить сон.
✅ - А флавоноиды в какао, являясь антиоксидантами, помогают защитить клетки от свободных радикалов и воспалительных процессов.
❗ При этом, желательно пить какао за 2 часа до сна, так как теобромин, содержащийся в какао имеет небольшой стимулирующий эффект.
✅ А ещё, в какао можно добавить немного ванили, кардамона и корицы. Они тоже помогают хорошо настроиться на сон.
❗ Ну и, как с любыми продуктами, надо учитывать возможные противопоказания и индивидуальные особенности.