⚪ ежедневная порция солнечного света с утра и приглушение света примерно за час до отхода на ночной сон;
⚪ белый шум - рокочущие свистящие звуки, громкостью льющейся воды в душе на ночной и дневные сны, а также в период спокойных игр с громкостью капель дождя по крыше;
⚪ пеленание - свободное пеленание ребенка, чтобы он не будил себя своими движениями, где-то до 4-х месяцев;
⚪ качание - доктор предлагает использовать горизонтальные качели для новорожденных (с разрешения Вашего врача);
⚪ запах лаванды - несколько капель эфирного масла на матрас ребенка;
⚪ метод "будить, чтобы спал" - укладывать малыша в кроватку необходимо в состоянии, пока он ещё не заснул, в случае, если малыш уснул у вас на руках во время укачивания/кормления, то при перекладывании в кровать, его следует разбудить, чтобы он учился засыпать сам. В случае, если при этом ребенок начинает плакать, его следует взять, успокоить и при повторном укладывании в кровать, опять разбудить, если заснул;
⚪ "любимчик" - игрушка или вещица, нужна, как "переходный объект" для успокоения, в т.ч. на сон;
⚪ дополнительное кормление - по инициативе мамы разбудить и покормить ребенка до полуночи, чтобы малыш меньше хотел кушать ночью и реже просыпался
пример использования: вы уложили ребенка, сами занимались делами и спустя какое-то время идёте спать, перед тем, как мама ляжет, имеет смысл чуть подбудить малыша и покормить, чтобы первый ВАШ отрезок сна был дольше. Часто бывает, что только мама уснула, а тут уже пришло время кормления.
⚪ непрерывные кормления - частые вечерние кормления с небольшими промежутками, которые дают дополнительные калории, чтобы ребенок не просыпался от голода ночью (пример доктора - после 16:00 до отхода в ночной сон каждый час);
⚪ разговор по душам перед сном - часть вечерней рутины перед укладыванием/ ритуала на сон - уложив малыша в кроватку, взрослый устраивается рядом с ним, и вы вспоминаете интересные события, прошедшие за день, оговариваете приятные моменты, где ребенок справился и проявил себя, а также обсуждаете, что вам приготовит завтрашний день;
⚪ книга об укладывании спать - самодельная книжка/плакат, которую взрослый делает для ребенка своими руками/вместе. Сюда входят разные ситуации и фотографии, которые иллюстрируют подготовку ко сну (чистка зубов, переодевание в пижаму, спокойные игры, ваш ритуал на сон и пр.), моменты укладывания спать с разными взрослыми, сон малыша, спящие родители, другие члены семьи, домашние животные - просмотр данной книги помогает наглядно продемонстрировать и понимать ребенку, что предшествует сну и подготовиться к нему.
Источник: доктор Харви Карп "Детский сон. Простые решения для родителей". Издательство ООО "Альпина нон-фикшн", 2016 г.
Что из описанных идей Вы применяете в своей семье, а что стало интересной неожиданностью?👇
#сон, #дети, #детскийсон