В современных условиях жизни практически каждый человек сталкивается с эмоциональным напряжением. Жизнь каждого из нас насыщена тревогой и перегрузками. У разных людей проявления эмоционального напряжения разные. У кого-то напряжение проявляется в виде раздражительности, а у кого-то в виде тяжелой депрессии. Эмоциональное напряжение вредит организму. Постоянный стресс активизирует выработку адреналина и кортизола - гормонов, провоцирующих сердечно-сосудистые патологии, нарушения ЖКТ, угнетение иммунной системы.
Человек, находящийся в хроническом напряжении, теряет терпимость к людям и ситуациям. Стресс делает его более раздражительным и подверженным вспышкам гнева. Такое состояние влияет на общение с близкими и мешает выстраивать доверительные отношения. В профессиональной деятельности снижается концентрация, уменьшается продуктивность, пропадает мотивация.
Человек может предпринимать попытки справиться с напряжением с помощью вредных привычек - курение, злоупотребление алкоголем, переедание. Со временем эти вредные привычки могут превратиться в зависимости. Что в долгосрочной перспективе может негативно отразиться на здоровье.
Существует большое количество способов преодоления стресса. Важно подобрать те способы, которые подходят именно вам.
Способы снятия эмоционального напряжения:
1. Кричать в подушку или в лесу;
2. Быстрая ходьба или бег;
3. Дыхательные техники;
4. Плавание;
5. Танцы;
6. Физические упражнения;
7. Бокс, различные виды боевых искусств и единоборств;
8. Стрельба в тире, метание дротиков;
9. Разбить тарелки;
10. Порвать бумагу в мелкие клочья;
11. Массаж;
12. Секс;
13. Йога;
14. Медитации;
15. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону;
16. Ведение дневника ситуаций, мыслей, эмоций и реакций.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с напряжением самостоятельно, то не стоит затягивать и терять время. Обратитесь к специалисту. В некоторых случаях может потребоваться помощь не только психолога, но и невролога или психотерапевта. Специалисты определят причины вашего состояния и подберут эффективные способы снятия напряжения. Умение справляться с эмоциональным напряжением - залог физического и психического здоровья.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".