Сахар давно стал неотъемлемой частью нашей жизни, часто скрытой и незаметной. Однако, именно он может быть причиной постоянной усталости, перепадов настроения, проблем с кожей, зависимости от еды со всеми вытекающими.
Суть натуропатического подхода- стремление к пониманию тела и постепенным изменениям, которые становятся частью нашей повседневной жизни.
Далее некоторые первичные шаги для исключения сахара из вашего рациона:
1. Стабилизация уровня сахара в крови.
Известно, что резкие скачки глюкозы вызывают тягу к сладкому!!!
Когда мы едим быстрые углеводы (сахар, выпечку и прочие сладости), уровень сахара резко повышается, а затем стремительно падает. Организм требует новой дозы)
Чтобы выйти из этого порочного круга, добавьте в рацион белок (яйца, рыба и пр), полезные жиры (орехи, оливковое масло), не пропускайте приемы пищи, даже если вы снижаете вес. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и снизит тягу к сладкому.
2. «Подмена»
Например, вместо шоколадных конфеток выбирать финики/инжир и пр. или горький шоколад, вместо газированных напитков с большим количество сахара — воду/ мин.воды или травяной чай
Со временем рецепторы меняются, и привычные сладкие продукты начинают казаться слишком приторными
3. Архиважно- связь с сигналами тела.
Тяга к сахаросодержащим продуктам часто связана с усталостью, стрессом или эмоциональным напряжением.
Задумайтесь- вы хотите энергию из быстрых углеводов или вам нужно отдохнуть и выспаться.
Это реально поможет вам отличить настоящую потребность в сладком от эмоционального возбуждения/всплеска.
4. Скрытые источники сахар.
Сахар может легко прятаться в соусах, готовых блюдах, протеиновых батончиках и ароматизированных напитках.
Чтение состава — важный инструмент осознанного образа жизни.
5. Работа с образом жизни, а не только с рационом!!!
Недосып, стресс и гормональные качели, нарушение микробиоты, инсулинорезистентность усиливают тягу к сладкому. Когда тело «на пределе», оно ищет быстрый источник энергии, которым часто становится сахар.
Поэтому крайне важно наладить режим дня, снижать уровень стресса- причем это касается и поездок, и вечеринок, шумных мероприятий (действительно ли они необходимы вам в данный момент?!), движение/физическая активность и отдых.
К сожалению, очень часто, сложно изменить образ жизни восстанавливать баланс в организме.
Какое решение нам предлагает наука?
Биополимеры, в составе ламинарии, являются биомодуляторами, обладающими многокомпонентным действием при нарушениях углеводного обмена.
Они снижают уровень глюкозы в крови, повышают продукцию инсулина, уменьшают инсулинорезистентность, ингибируют продукцию α-амилазы и α-глюкозидазы, обладают антиоксидантной и противовоспалительной активностью, защищают ткани поджелудочной железы, печени и почек от высоких концентраций глюкозы.
Широко изучено свойство ламинарии предотвращать ожирение и диабет.
Было изучено ингибирующее действие Laminaria sp. на абсорбцию триглицеридов у индивидов с высоким уровнем триглицеридов в крови и с ожирением.
Репарация слизистых ЖКТ, нормализация стула, модуляция микробиоты
…все это непосредственно улучшает гликемический контроль, т.е. колебания уровня сахара в крови. В свою очередь это помогает естественным путем. Без стресса отказаться от сахара и изменить свои пищевые привычки.
Я люблю Сахар давно стал неотъемлемой частью нашей жизни, часто скрытой и незаметной. Однако, именно он может быть причиной постоянной усталости, перепадов настроения, проблем с кожей, зависимости от еды со всеми вытекающими.
Суть натуропатического подхода- стремление к пониманию тела и постепенным изменениям, которые становятся частью нашей повседневной жизни.
Далее некоторые первичные шаги для исключения сахара из вашего рациона:
1. Стабилизация уровня сахара в крови.
Известно, что резкие скачки глюкозы вызывают тягу к сладкому!!!
Когда мы едим быстрые углеводы (сахар, выпечку и прочие сладости), уровень сахара резко повышается, а затем стремительно падает. Организм требует новой дозы)
Чтобы выйти из этого порочного круга, добавьте в рацион белок (яйца, рыба и пр), полезные жиры (орехи, оливковое масло), не пропускайте приемы пищи, даже если вы снижаете вес. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и снизит тягу к сладкому.
2. «Подмена»
Например, вместо шоколадных конфеток выбирать финики/инжир и пр. или горький шоколад, вместо газированных напитков с большим количество сахара — воду/ мин.воды или травяной чай
Со временем рецепторы меняются, и привычные сладкие продукты начинают казаться слишком приторными
3. Архиважно- связь с сигналами тела.
Тяга к сахаросодержащим продуктам часто связана с усталостью, стрессом или эмоциональным напряжением.
Задумайтесь- вы хотите энергию из быстрых углеводов или вам нужно отдохнуть и выспаться.
Это реально поможет вам отличить настоящую потребность в сладком от эмоционального возбуждения/всплеска.
4. Скрытые источники сахар.
Сахар может легко прятаться в соусах, готовых блюдах, протеиновых батончиках и ароматизированных напитках.
Чтение состава — важный инструмент осознанного образа жизни.
5. Работа с образом жизни, а не только с рационом!!!
Недосып, стресс и гормональные качели, нарушение микробиоты, инсулинорезистентность усиливают тягу к сладкому. Когда тело «на пределе», оно ищет быстрый источник энергии, которым часто становится сахар.
Поэтому крайне важно наладить режим дня, снижать уровень стресса- причем это касается и поездок, и вечеринок, шумных мероприятий (действительно ли они необходимы вам в данный момент?!), движение/физическая активность и отдых.
К сожалению, очень часто, сложно изменить образ жизни восстанавливать баланс в организме.
Какое решение нам предлагает наука?
* Биополимеры, в составе ламинарии, являются биомодуляторами, обладающими многокомпонентным действием при нарушениях углеводного обмена.
* Они снижают уровень глюкозы в крови, повышают продукцию инсулина, уменьшают инсулинорезистентность, ингибируют продукцию α-амилазы и α-глюкозидазы, обладают антиоксидантной и противовоспалительной активностью, защищают ткани поджелудочной железы, печени и почек от высоких концентраций глюкозы.
* Широко изучено свойство ламинарии предотвращать ожирение и диабет.
* Было изучено ингибирующее действие Laminaria sp. на абсорбцию триглицеридов у индивидов с высоким уровнем триглицеридов в крови и с ожирением.
* Репарация слизистых ЖКТ, нормализация стула, модуляция микробиоты
…все это непосредственно улучшает гликемический контроль, т.е. колебания уровня сахара в крови. В свою очередь это помогает естественным путем. Без стресса отказаться от сахара и изменить свои пищевые привычки.
Я очень люблю данный продукт.
Сочетает в себе все вышеперечисленные эффекты, к тому же безумно вкусный, притупляет аппетит, можно использовать в качестве пп-десерта, радуя вкусовые сосочки), с пользой для всего организма))))