Вопрос «Как полюбить себя» задают Яндексу более 11 000 человек ежемесячно. На эту тему я записала интервью со своей знакомой психологом Ириной Макеевой для моей рубрики «Разговор с психологом», которую я провожу 1 раз в месяц в день, когда Луна находится в знаке Скорпиона.
Мы поговорили на темы самооценки, самоценности, заботы о себе и любви к себе, в частности, как это влияет на качество партнерских отношений.
Интервью смотрите по ссылке, если еще не смотрели.
В этой статье с хочу резюмировать рекомендации, которые дала Ирина, чтобы вы могли их использовать как практичный гайд, если на данном этапе жизни вы задаетесь вопросами:
- как принять и полюбить себя
- как повысить самооценку
- что такое самоценность
- как обрести самоценность
- как развить самоценность
- как повысить самоценность
- как построить гармоничные отношения с партнером
- как стать счастливым в отношениях с партнером
1. Принять себя таким, какой ты есть
Любое изменение или совершенствование начинается всегда с ПРИНЯТИЯ. Принятия того, что есть на данный момент.
Как принять себя? — спросите вы, и войдете в число 24 000 человек, которые ежемесячно задают этот вопрос в поисковой строке Яндекса.
В интервью Ирина ответила на этот вопрос так:
— По сути у вас нет другого выхода. Вы не можете НЕ принять себя, потому что вы УЖЕ родились.
Если вы по каким-то причинам пока себе не нравитесь или пока собой не довольны, подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите:
У меня есть Я, вот такой, какой есть. С таким телом, с такой внешностью, с такими реакциями, с такими эмоциями, с таким голосом, с таким количеством денег и т.д.
Я принимаю тот факт, что я родился таким. Мне вручили человека (меня), и я несу ответственность за него. Я должен заботиться об этом человеке.
На данном этапе своей жизни я такой, но жизнь течет и меняется, и со временем я могу привнести желаемые изменения. Но иду в это изменение я в состоянии принятия того, что есть сейчас.
Принятие того факта, что ВЫ, в первую очередь, ответственны за СЕБЯ, дает вам ощущение внутренней целостности. Вы перестаете ждать, что кто-то другой будет о вас заботиться и любить вас.
2. Познакомиться с собой
Как можно полюбить того, кого ты не знаешь? Никак.
Поэтому следующий шаг после принятия себя — знакомство с собой настоящим, снятие шелухи, которую на вас навесили родители, родственники, друзья, социум, книги, фильмы, чужие истории успеха.
Под «знакомством» с собой имеется в виду:
узнать свои истинные желания, ценности, интересы, потребности, предпочтения, что вам нравится и не нравится, что вас радует, а что раздражает, какой вы человек, какая вам нравится еда, музыка и т.д.
Как можно узнать себя настоящего и познакомиться с собой?
- с помощью психолога — прийти на индивидуальную консультацию или групповые тренинги
- с помощью астролога — сделать разбор своей натальной карты, которая является отражением ваших встроенных характеристик личности, врожденных талантов и желаний вашей души
- с помощью книг и лекций — самостоятельное познание себя
- с помощью различных психологических тестов
- с помощью трансформационных игр, медитаций и других духовных практик
- с помощью ведения дневника
- через постоянное самонаблюдение за своим состоянием, чувствами, эмоциями
Я часто слышу отзывы после моих консультаций по разбору натальной карты, что человеку удалось ПРИНЯТЬ себя, и то, что ему виделось «недостатком», оказалось его уникальностью. Наступает спокойствие от осознания: оказывается, со мной все нормально.
3. Разрешить себе быть собой
После того, как вы приняли себя, познакомились с собой, следует дать себе право быть собой во время взаимодействия с другими людьми и при реализации в социуме.
Дать себе место в обществе — такому, какой вы есть (даже если другим это не нравится). Разрешить себе быть собой.
Например, если все коллеги идут на корпоратив, а вы не хотите, то разрешите себе не ходить.
Если друзья/родственники за праздничным столом пьют алкоголь, а вы не хотите, разрешите себе выглядеть белой вороной и не пить.
Мы все разные, и важно эту разность замечать. Как говорит Луиза Хей:
«Каждое лицо - это проявление Бога. И мы не должны быть похожими».
И здесь астрология является одним из главных помощников.
Существует 12 знаков зодиака, которые отличаются характерами и поведением.
В то время, как Рыбам нужно расслабиться, Овну нужно ускориться.
Там, где для одного скорость и амбиции — необходимая стратегия жизни, для другого — истощение.
В то время, как для земных знаков зодиака главными ценностями являются деньги и накопление ресурсов, для водных — эмоции, забота и эмпатия.
Используйте аффирмацию:
«Мне можно быть собой. Я разрешаю себе быть собой».
Произносите ее в любой ситуации, где вам сложно разрешить себе проявление своей индивидуальности и сложно честно говорить о своих желаний.
Или же:
- прописывайте эту аффирмацию каждое утро по 10 минут в течение 3-х месяцев
- наговорите на диктофон и прослушивайте несколько раз в течение дня.
4. Заботиться о себе самостоятельно
Любовь к себе = забота о себе
Забота о себе — это не только про «одеться теплее», когда холодно, но и про:
- выбор своего окружения
- выбор еды
- выбор той информации, которую вы потребляете
- выбор наиболее комфортного места в общественном транспорте
- выбор наиболее легкого пути
- выбор лучшего места работы
- и в целом — выбор наилучшего варианта из возможных в любой ситуации
Просыпаясь каждое утро, думайте: а как я сегодня буду заботиться о себе?
Заведите дневник и фиксируйте каждый день свои знаки внимания себе и моменты проявления заботы о себе.
И обязательно хвалите и благодарите себя за это.
5. Заняться своим телом и внешностью
Путь к состоянию любви к себе может быть не быстрым. Но главное — начать.
Самый простой способ войти состояние «я себе нравлюсь» — видоизменить свою внешность и свое тело, чтобы смотря на себя в зеркало вы действительно себе нравились (если сейчас это не так).
Сменить прическу и купить себе новую одежду — гораздо проще и легче, чем пойти в терапию к психологу.
Простая рекомендация, доступная каждому уже сейчас: cходите на шоппинг. При этом покупать необязательно. Сделайте примерку разной одежды, чтобы понять — какой фасон вам идет, какой цвет и т.д. Попробуйте сами это почувствовать — сердцем и интуицией — вместо того, чтобы следовать рекомендациям стилистов и имиджмейкеров. Ваше тело вам подскажет!
Для вдохновения посмотрите несколько выпусков шоу «Модный приговор», чтобы убедиться, что смена имиджа действительно работает на гармонизацию самооценки и на повышение уверенности в себе.
Если вам не нравится ваше тело, а именно ваш вес, то начните соблюдать режим питания и регулярно занимайтесь любой физической активностью.
30 минут йоги или домашней тренировки ежедневно доступны абсолютно каждому! И для этого не нужны деньги, нужна только дисциплина.
Лайфхак! Аромат натурального эфирного масла Грейпфрута поможет вам полюбить свое тело и войти с ним в контакт. Мой проект по ароматерапии.
6. Не стыдиться того, что вы себя пока не любите
Не прячьтесь от людей по причине того, что вы не чувствуете себя ценным, уникальным, уверенным в себе, недостаточно совершенным и т.д.
Поверьте, в нашем мире единицы тех, кто по-настоящему любит себя.
Еще меньше людей, которые живут в состоянии «я ценен просто потому, что я существую».
В постсоветском пространстве таких людей вообще нет, т.к. нас не только не учили любить себя, не только не повышали самооценку, а наоборот — нас учили подстраиваться и быть удобными, нас все время критиковали и говорили, какие мы «несовершенные».
Не стесняйтесь обращаться к специалистам.
Не стесняйтесь ходить на тренинги по саморазвитию.
Не стесняйтесь читать книги, слушать лекции.
Все эти действия не будут означать, что с вами что-то не так, они будут означать проявление заботы о себе, а она, как вы помните, ведет к любви.
Не нужно изображать на публике уверенного в себе человека и носить маску влюбленного в себя. Это приведет вас к раздвоению личности и еще большему внутреннему конфликту.
Будьте самим собой.
Как узнать, что вы полюбили себя?
- Забота о себе у вас проявляется «на автомате». Она вошла в привычку, от которой вы не хотите отказываться.
- Вы умеете говорить «нет» и говорите.
- Вам почти невозможно что-то продать без вашего осознанного желания купить.
- Вы делаете выборы без чувства стыда или вины.
- Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы себе нравитесь.
- Когда вы совершаете ошибку, вы больше не ругаете себя, а принимаете это как ценный опыт.
- Когда с вами прекращают общаться, вы думаете «Бог отвел».
- Вы радуете себя приятными вещами.
- Вы ухаживаете за своим телом и внешностью.
- Вы не общаетесь с неприятными людьми. Вы не состоите в отношениях с партнерами, которые приносят вам боль.
- Вы не боитесь одиночества, а наоборот цените минуты или часы уединения.
- Вы не делаете того, что вам вредит и лишает вас ресурса.
Все интервью из рубрики «Разговор с психологом» смотрите в подборке по ссылке:
XXX
- Записаться на консультацию по разбору натальной карты вы можете на моем сайте.
- Мой авторский проект «Натальная карта в формате глянцевого журнала с фотографиями» смотрите по ссылке.
- Присоединиться к моему проекту doTERRA по ароматерапии и стать Велнес-Консультантом в моей команде можно по ссылке.
- Чтобы оставаться на связи, подписывайтесь на мой Телеграм-канал или добавляйтесь в друзья ВКонтакте.
- Мой блог про эфирные масла и ЗОЖ читайте по ссылке.
XXX
Елена Панова, ведический астролог (Джйотиш)
