Что говорит психолог и зависимый: как принимается решение употребить.
Почему один из главных методов в работе с зависимыми — анализ чувств и мыслей? Потому что только так зависимый понимает: что происходит в душе, как растет желание выпить и в какой момент оно зреет — идет употреблять. Не события и проблемы «отправляют» выпить, а мысли об этом.
Как принимается решение и что сделать, чтобы не проскочить возможность повернуть назад — остаться трезвым.
Изменить поведение — возможно
Все наши чувства приходят в ответ на автоматические мысли, изменяя мысль, порождаем другую эмоцию — меняем поведение. Подобные методики КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)применяем также при тревогах, страхах, депрессиях — многие расстройства поддаются коррекции благодаря этим способам.
Приведу в конце цитату алкоголика, который не первый год живет в трезвости, и сами поймете, что мысли меняют поведение.
Как приходит желание выпить
Разберем рядовую ситуацию на работе: начальник сказал, что накосячили и надо что-то переделать. У любого человека вряд ли появится радость, если работу не приняли, кстати, что вы думаете и чувствуете в таком случае?
Что почувствовали: злость, раздражение…..Теперь внимание! Что подумали в этот момент?
Алкоголик скажет, разозлился и пошел бухать из-за проблем на работе. Все не так. Вот ход мыслей, которые привели к срыву зависимого:
Козел…хочет просто докопаться, чтобы меньше платить…
Как достигает пика
А за этой мыслью: и пошел он, козел и работа вместе с ним …и весь мир пошел…включая жену, которая не понимает, детей — растут оболтусами, соседа справа — дебил, штрабит в 10 утра в субботу, а слева — ваще, недоумок, посмотрел на меня в прошлый раз, как на м… последнего….
И алкоголик, обиженный на весь несправедливый мир, гордо идет в КБ с мыслями: они сами виноваты в этом, хотел же, как человек, а им всегда все не так.
Как снизить накал страстей
А если подумать по-другому.
А вы действительно там ничего не накосячили? Уверены, что начальник придирается и действительно хочет наказать вас деньгами. А не думали, что так достали босса своими прогулами, что выражает протест против вашей болезни. А если клиент действительно докопался до вашего босса, да еще и по делу.
Из всех вероятностей, скорее всего, будет: заказчик готов выплатить всю сумму, но придется исправить косяк….Заметьте, ваш косяк.
Знаете, сколько альтернативных предположений на ситуацию можно выдвинуть. Он рассчитается с вами, как только …
Почему не имеет значения, что происходит
Заметьте, ситуация одна и та же — ничего не поменялось.
Вы просто стали прорабатывать другие возможные версии — у вас приходят иные мысли и решения.
И если алкоголик хочет выздоравливать, его учат оспорить первую негативную мысль, выдвинуть другие предположения и вести себя в соответствии с новым взглядом.
Принять чувство, которое пришло: да, я разозлился. Вместо того чтобы послать начальника и идти к дружкам, человек возьмет под контроль ситуацию, проработает ее, поймет: как появились негативные эмоции, оспорит мысли и выработает иную стратегию. Все.
Зависимый понимает, что именно болезнь заставляет его видеть все в негативе.
Решение выпить зреет давно, но окончательно происходит в определенный момент: начальник, жена, дети…дождь, осень, Новый год….
Вот мысли в этот момент и решают: останется в трезвости или пойдет употреблять.
Он тоже когда-то пил: что думает сейчас
Написал читатель, сейчас живет в трезвости — выздоравливает:
«Порой судьба решается от того, что человек что-то не так подумал, и уже всё идёт не так, как порой хотелось бы. На самом деле, выбор идёт каждый день, каждую секунду. И не потому, что он что-то сделал не так, а подумал не так!»
Спасибо вам за эти слова, кто-то обязательно задумается, вы не употребляете, потому что смогли понять самую суть. И действуете. Как повторяют на реабилитациях: слова без действия пусты. Понять и применить — на этом фундаменте можно отказаться от вещества.
Основа КПТ — прорабатываем мысли письменно, если просто проговорите, результата не будет, потом научитесь делать все «в голове». Начинайте с этого, про эмоции будет отдельная тема, коснулись вскользь.
Меня зовут Елена, я психолог. А еще я такая же созависимая, как и большинство из вас, потому что мой супруг Юрий — зависимый. И мы работаем со своими болезнями.
Если нужна психологическая консультация, сессия — провожу онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor , если проблемы со связью: redactor-magazine@mail.ru
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.