❗️ЛФК - чуть ли не самая важная часть. Человек с хроникой должен научиться помогать сам себе. Это БАЗА! Надо в школе преподавать 🤔 Массаж и мануальная терапия - не всегда эффективны. Но есть главный критерий! Если есть эффект после первого сеанса - значит мы идём в правильном направлении. Если нет, то оно нахуй не надо, если честно и будет только во вред. 😉 🧐 Тейпы - ну я там был, мед пиво пил. Эффективность явно меньше массажа и мануалки. Зато помогает зафиксировать и сохранить эффект после. Актуальнее всего жёсткие Тейпы, которые могут фиксировать повреждённый сустав и ограничить излишнее движение. Всё остальное, что с ними связано - гавно на постном масле! 🧠 Психотерапия. Как раз для тех, кто вообще не может расслабиться. Тревожники, депрессивники и прочие товарищи с лабильной психикой - милости просим. Борьба с болью - длительный и долго играющий процесс, с которым нужно бороться любыми методами. 😮💨 Любые методы релаксации Дыхание, медитации, йога и прочее. На войне все