Последние несколько лет рынок недвижимости и дизайна буквально бредил идеей открытых планировок. Стены между кухней, гостиной и прихожей безжалостно сносились во имя воздуха и иллюзорного простора. Казалось, что такое решение автоматически делает жизнь легче, а пространство свободнее. Однако неврологи и практикующие дизайнеры говорят, что неограниченное визуально пространство, вопреки ожиданиям, не убаюкивает нашу психику, а заставляет её работать на износ.
В чём главная ошибка при ремонте?
Начнём с того, что лежит буквально на поверхности, но упорно игнорируется при самостоятельном ремонте. Речь о банальной эргономике. Когда мы смотрим на картинку, мы оцениваем цвет штор и фактуру дивана, но совершенно упускаем из виду траекторию своего ежедневного движения по квартире. А ведь именно эти микроскопические неудобства и создают тот самый пресловутый фоновый стресс.
Основные ошибки, наверное, это эргономика, когда люди не продумывают, как они живут в пространстве. Как они взаимодействуют с пространством? Мы когда проговариваем, где у нас располагаются выключатели, мы говорим про то, как человек заходит домой, что он делает, поворачивается в эту сторону, вешает там одежду какую-то, или он гардероб их размещает. А вот тут у него выключатель, удобно ему это или нет, — поделилась в утреннем шоу «Встань москвичом» архитектор и владелец студии BDS Мария Боровская.
Наш мозг устроен таким образом, что любое лишнее телодвижение, любой микроскопический дискомфорт он считывает как угрозу или, как минимум, препятствие. Одно такое препятствие мы не заметим. Два спишем на свою неловкость. Но когда таких «точек трения» набирается десяток за одно только утро, нервная система переходит в режим повышенной боевой готовности. Мы раздражаемся по пустякам, сами не понимая почему. А причина может крыться в дверце шкафа, которая задевает край кровати, заставляя нас каждое утро испытывать вспышку глухого негодования. Достаточно порой сдвинуть мебель на 20 или 30 сантиметров, чтобы проход стал свободным, а жизнь заметно комфортнее, пишет «Газета.Ru».
Что не так с открытой планировкой?
Теперь перейдём к главному архитектурному тренду — открытой планировке. Изначально эта идея пришла из лофтов — огромных промышленных помещений, где воздуха было столько, что разделение на комнаты просто теряло смысл. Но когда ту же концепцию пытаются применить на 35 или даже 50 квадратных метрах, результат получается плачевным. Дизайнер Level Group Ольга Мануковская сформулировала проблему.
Объединённые кухня, гостиная и рабочая зона стирают границы между отдыхом и делами. В такой среде мозг хуже переключается, и человек постоянно остается в "режиме активности", что повышает уровень фонового стресса. Особенно это заметно при удаленной работе, — объясняет Ольга Мануковская.
Действительно, в эпоху повальной удалёнки это стало настоящей катастрофой. Представьте себе типичный день в студии. Вы проснулись там же, где через полчаса будете пить кофе. Кофе вы пьёте там же, где через два часа начнётся созвон в Zoom. Созвон проходит там же, где вы вечером будете пытаться уснуть. У мозга нет физического якоря, сигнала «работа окончена». Он не видит стены, за которую можно «уйти с работы». В итоге вы вроде бы и дома, и даже лежите на диване, но голова всё ещё прокручивает рабочие таблицы и неотвеченные письма. Мария Боровская подтверждает эту гипотезу, добавляя важный нюанс о том, как это влияет на отношения в паре.
У человека нет вот этого ощущения, особенно если он работает дома. Да, после пандемии многие захотели работать дома. Нет переключения между работой, между личной жизнью. Да, должно быть какое-то уединение. То есть если стол, то хотя бы должна быть ширма, чтобы человек понимал, что он там только работает. Вот он встал из-за стола, всё, у него рабочий день закончил. Иначе это приводит к тому, что человек на постоянной основе находится в рабочих процессах. И это, конечно, уровень стресса повышает в любом случае, — комментирует Боровская.
Она также добавляет бытовой пример, знакомый многим парам. Один партнёр готовится к утренней встрече и хочет лечь спать пораньше, а второму срочно нужно доделать проект, и свет монитора, а также щелчки клавиатуры становятся камнем преткновения. В четырёх стенах без перегородок компромисс найти практически невозможно.
Что насчёт визуального шума?
Помимо физических границ, нашу психику атакует ещё один враг, которого мы часто плодим собственными руками. Это визуальный шум. В стремлении сделать квартиру «интересной» или «дизайнерской» мы перегружаем её деталями — открытые полки, заставленные книгами, сувенирами и растениями, коллекция постеров на стенах, фактурная плитка с активным рисунком, разномастный текстиль. Всё это, наслаиваясь друг на друга, создаёт для нашего глаза поле боя.
Мозг не может просто «не смотреть». Он постоянно сканирует окружающую среду, обрабатывая информацию о каждом предмете. Когда предметов становится слишком много, или они чересчур яркие и контрастные, когнитивная нагрузка возрастает. Мы устаём, даже просто сидя на диване и глядя в стену. Ольга Мануковская советует бороться с этим довольно радикальными, но действенными методами.
Снизить визуальный шум можно, если убрать лишние предметы с открытых поверхностей, сократить количество декора и использовать закрытые системы хранения. Чем меньше визуальной перегрузки, тем спокойнее воспринимается пространство, — поясняет эксперт.
Иными словами, если вы чувствуете, что квартира на вас «давит», не спешите начинать генеральную уборку или выбрасывать мебель. Попробуйте просто убрать половину предметов с глаз долой в шкафы и ящики. Скорее всего, вы почувствуете, как в комнате стало легче дышать. И это не метафора, а самая настоящая реакция нервной системы на снижение сенсорной нагрузки.
А свет влияет на нас?
Следующий пункт в списке неочевидных раздражителей — это освещение. Мы привыкли оценивать люстру по красоте плафонов, а лампочку по мощности. Но мало кто задумывается о цветовой температуре и сценариях освещения. А зря. Холодный белый свет, который отлично подходит для операционной или макияжа, в жилой комнате вечером действует как чашка крепкого эспрессо, выпитая перед сном. Он подавляет выработку мелатонина, гормона сна, и держит нервную систему в тонусе.
Если хотите сделать пространство более комфортным, пересоберите освещение. Идеальный вариант — несколько сценариев: общий свет, локальный (лампы, бра), мягкий вечерний. Теплый свет в жилых зонах помогает расслабиться и снижает напряжение, — рекомендует Ольга Мануковская.
Этот совет особенно актуален для тех, кто мучается бессонницей. Вместо того чтобы глотать снотворное, попробуйте за пару часов до сна выключить «верхний свет» и включить торшер с лампой тёплого, янтарного свечения. Вы заметите, как глаза буквально начинают слипаться сами собой. Организм воспринимает такой световой сигнал как закат, запуская естественные биоритмы подготовки ко сну. И наоборот, в рабочей зоне свет может быть ярче и холоднее — он поможет сконцентрироваться.
Манифест уединения
В больших семьях или даже в паре, живущей в небольшой квартире, остро встаёт вопрос личного пространства. При открытой планировке с этим совсем беда. Постоянное нахождение на глазах друг у друга не укрепляет отношения, как это ни парадоксально звучит, а расшатывает их. Каждому человеку, независимо от степени экстравертности, нужен «островок безопасности», место, где можно побыть наедине со своими мыслями.
Добавьте зону уединения — это может быть кресло у окна, отдельный угол с торшером или даже небольшой стол. Важно, чтобы у вас было место, где можно побыть одному и восстановиться, — советует Ольга Мануковская.
Мария Боровская, в свою очередь, обращает внимание на то, что создание таких зон особенно критично, если в доме практикуется удалённая работа. Она предлагает довольно простые и элегантные инструменты для зонирования.
Если мы идем в сторону того, что это какая-то студия, то необходимо такие вот зоны создать, островок безопасности, скажем так, в одном месте, в другом месте, чтобы все-таки какое-то деление было. Кстати, говоря про ширмы, это очень хорошее решение в формате того, что даже, вплоть до того, что можно отрезать кухню, если она достаточно большая и раскладывается, — рассказывает архитектор.
Также Боровская советует обратить внимание на тяжёлый текстиль. Плотные портьеры можно вешать не только на окна, но и использовать их для разделения пространства. И здесь есть двойная выгода. Тяжёлая ткань не только создаёт визуальную преграду, но и работает как отличный звукопоглотитель. В условиях, когда сосед сверху делает ремонт, а за стеной плачет ребёнок, лишний звуковой барьер точно не помешает.
Бытовая мелочь или катастрофа?
Вернёмся к тому, с чего начали, к эргономике и бытовым привычкам. Удивительно, но большинство людей, затевая ремонт без дизайнера, совершают одни и те же ошибки. В их числе не только пресловутые темные полы, на которых видна каждая пылинка, но и фатальная нехватка розеток, а также их расположение в самых неподходящих местах. Мария Боровская подчеркнула, что при разработке дизайн-проекта профессионал буквально «проживает» день клиента.
Я своим клиентам выдаю целую инструкцию, как они должны придя домой, осмыслить, как они используют вещи. Потому что кто-то их вешает на вешалки, а кто-то их на полочке складывает. Для него это нормально. Мы же все очень разные. И вот эти вот все вещи продумать надо очень досконально, даже вплоть до того, как вы в кухне храните приборы какие-то, что вы используете, есть у вас крупная бытовая техника, мелкая бытовая техника, — поделилась деталями работы архитектор.
Без такого подхода вы рискуете получить красивую картинку, которая совершенно не приспособлена для жизни. Например, розетку для фена в ванной, расположенную в метре от зеркала. Или выключатель света в коридоре, до которого нужно идти три метра в полной темноте от входной двери. Эти мелочи незаметны на плане, но в реальной жизни они заставляют нас совершать сотни лишних действий ежедневно. А любые лишние действия, как мы уже выяснили, это топливо для стресса.
Что же делать?
Хорошая новость заключается в том, что для исправления большинства этих проблем не требуется сносить стены и начинать капитальный ремонт с нуля. Иногда достаточно просто иначе взглянуть на своё жильё. Проанализируйте свои ежедневные маршруты по квартире. Что вас раздражает? Где вы спотыкаетесь? Где вам не хватает света?
Попробуйте сместить фокус с внешней эстетики на внутренние ощущения. Возможно, стоит добавить в интерьер больше мягких тканей и ковров, которые гасят эхо и делают пространство акустически более комфортным. Используйте стеллажи не как склад для сувениров, а как лёгкие перегородки. Купите пару торшеров с тёплым светом и выключайте «люстру» как минимум за час до сна. И главное, выделите себе уголок, пусть даже самый крошечный, где вас никто не тронет. Это не блажь и не эгоизм. Это базовая гигиена нервной системы.
Как справедливо замечает Ольга Мануковская, в большинстве случаев проблему создаёт не метраж квартиры, а её организация. И если подойти к вопросу осознанно, даже небольшие изменения способны превратить ваш дом из источника раздражения в место, где действительно хочется жить и отдыхать. А ведь именно за этим мы туда и возвращаемся каждый вечер.