Когда мы уходим из найма в свободное плавание, нам всегда кажется: ну вот оно - долгожданное счастье! Никаких начальников, планерок, KPI. Ты сам себе хозяин и руководитель. только сам решаешь, как, с кем и когда работать, а когда можно на всё забить и отдыхать.
Признаюсь, первые полгода у меня так и было. Как-то так сразу получилось, что мои услуги оказались очень востребованы, я даже иногда отказывал или настаивал на переносе дедлайнов так, как мне удобно. И клиенты соглашались, так как специалист я в своём деле очень даже неплохой.
Но даже при таком раскладе я очень скоро понял, что выгорают не только офисные работники. Причем те, кто работает только на себя, порой выгорают даже быстрее. Был даже момент, когда я чуть не бросил всё это своё дело...
Но, к счастью, вовремя нашёл баланс, который помог вернуть вкус и веру в успешность формата самозанятости. Впрочем, давайте по порядку.
Как понять, что выгораешь
Лично я долго списывал тревожные симптомы на усталость. Ну подумаешь, сил нет, голова не варит. Но проблемы нарастали: меня начали бесить даже те клиенты, которые раньше казались адекватными. Просыпался я уже уставшим. А по ночам не мог заснуть, лежал и думал: «А вдруг завтра не будет заказов? А вдруг я уже вылетел из обоймы?»
Потом добавилась физика: стала постоянно напоминать о себе спина, то и дело стали мучить головные боли, я банально часто стал подхватывать вирусы.
Организм мне уже просто в голос кричал: «Остановись!»
И наконец я понял - у меня даже при такой моей свободе наступило конкретное выгорание.
Особенности выгорания на самозанятости
У самозанятого выгорание имеет несколько особые причины, связанные именно с этой самой нашей долгожданной независимостью.
1. Неопределённость
Ты никогда не знаешь, сколько денег будет в следующем месяце. Может, повезёт, и будет просто вал заказов, а может нет. Это постоянно держит в напряжении и высасывает силы.
2. Чувство тотального одиночества
Нет реальных коллег, с которыми можно обсудить проблемы, нет начальника, который хоть и поорёт, но по штату возьмёт на себя ответственность. На фрилансе ты всегда один со своими комплексами и страхами.
3. Отсутствие временных границ
Когда ты сам себе устанавливаешь график, то постепенно работа заполоняет всё свободное время. Ты проверяешь почту в 11 вечера, отвечаешь на сообщения в выходные, откладываешь запланированную давно рыбалку или поход в бар с приятелем из-за очередного асапного проекта.
Что делать, чтобы не сломаться
Начнём с главного - строгий режим. Ну да, звучит банально, но это работает. Я установил себе чёткое время начала и конца работы - 9 до 18, как в офисе. В 18:01 я закрываю рабочий ноутбук. И ни под каким соусом его не открываю, что бы ни случилось. Если клиент пишет позже 18:00, спокойно отвечаю утром. Мир не рухнет, зато клиент постепенно поймёт всю прелесть чёткого ритма.
Далее - важно грамотно выстроить свой сон. Я стал ложиться до 11:00, убрал телефон из спальни, повесил блекаут на окна. Через неделю появилось понимание, что просыпаюсь отдохнувшим.
Ключевое условие спокойствия - подушка безопасности. Я постарался как можно быстрее насобирать и отложить сумму, которой мне должно хватить, если вдруг придётся на 3–4 месяца остаться без заказов. Жить сразу стало спокойнее, тревога ушла: если даже наступит такой момент, что разом исчезнут все клиенты, я не умру с голоду. И у меня будет достаточно времени, чтобы спокойно найти какой-то новый выход.
Ну и последний способ не доиграться до выгорания - всегда находить время на хобби, не связанное с работой. На рыбалку, конечно, каждый день не поездишь, а вот фитнес и бассейн - вполне себе альтернатива. Час в воде или на беговой дорожке без телефона — голова проясняется, тело отдыхает, жизнь налаживается.
Что делать, если выгорание уже наступило
Если вы чувствуете, что силы на исходе, не тяните.
- Берите отпуск - самозанятый имеет на него полное право. Просто предупредите клиентов за неделю, сдайте текущие задачи и исчезните на 7–10 дней из поля зрения деловых партнёров. Увидите, что без вас ничего не развалится.
- Если даже после отпуска не стало легче, то тогда нужно не строить из себя железного человека - нужно идти к психотерапевту. Это не стыдно. И не пустая трата денег. Грамотный специалист поможет найти причины, которых мы сами не видим и подскажет, что с этим делать.
- Заодно надо проверить общее состояние здоровья: общий анализ крови, тест на ферритин и гормоны щитовидной железы. По опыту могу сказать, что иногда упадок сил — это не выгорание, а дефицит железа или проблемы с щитовидкой.
Главный секрет
Я понял одну вещь: самозанятость, своё дело — это не гонка на выживание, а долгий сложный марафон. Если сразу кинуться работать на износ, долго не протянешь. Лучше заранее всё тщательно продумать, взвесить свои силы и возможности.
Поверьте, лучше делать меньше, но стабильно, чем с места в карьер выложиться на 100%, а потом месяц лежать пластом.
Сейчас у меня есть святое правило: один раз в неделю обязательно полноценный выходной, раз в три месяца — небольшая поездка на пару-тройку дней куда-нибудь в атмосферное уютное местечко.
И не надо гнаться за каждым рублём: лучше возьму один дорогой заказ, чем три дешёвых, да ещё м с истеричными клиентами.
В общем, ребята, выгорание — это не слабость, не хилый потенциал, с которым «незачем было бросать найм и лезть в своё дело». Это просто сигнал, что вы немного неправильно спланировали свою жизнь, и это пора исправить.
Попробуйте.
У вас получится.