Продолжаем тему чувств.
Что такое алекситимия и почему вы не понимаете себя?
♡ "Как ты себя чувствуешь?" "-Ну... нормально. Или нет. Не знаю». 🤷♀️
♡ Плакать хочется, а слёз нет. Только ком в горле.
♡ Злость есть, а понять, на кого, не можешь.
Если такое проявляется, это, скорее всего алекситимия. Это не диагноз, так что бояться не стоит. Если простыми словами:
Алекситимия - это когда у вас есть чувства, но сложно их понять, описать словами. Также, это про неспособность распознавать эмоции других.
Как будто внутри есть комната, где всё бурлит, но дверь заперта. Вы знаете, что там что-то происходит, но что именно, разобрать не можете.
Три главных признака:
1. Трудно назвать эмоцию, которую испытываешь ("Что со мной? Не пойму")
2. Трудно отличить чувства от телесных ощущений ("Живот болит - это я расстроен или просто голоден?")
3. Почти не бывает фантазий, мало снов, мышление очень "приземлённое" (факты, дела, задачи, но не образы)
Как она зарождается:
Алекситимия почти всегда родом из детства. Не потому, что "мама плохая". В какой-то момент ребёнку было небезопасно чувствовать.
Как это работает:
1. Ребёнок плачет → ему говорят: "Не ной, всё нормально"
2. Ребёнок злится → "Не смей на меня кричать"
3. Ребёнок боится → "Выдумываешь, ничего страшного"
И ребёнок делает вывод: "Мои чувства опасно / неправильно / никому не нужны. Лучше их вообще не замечать".
Естесно, это всё происходит на бессознательном уровне, так работает психика, а не ребёнок в 4 года решает не чувствовать. Психика отключает доступ к эмоциям. Чтобы выжить. Чтобы не было так больно.
Спойлер: они никуда не делись. Они просто спрятались. И теперь управляют вами из подполья.
Последствия во взрослом возрасте.
В теле:
◇ Головные боли без причины
◇ Ком в горле, тяжесть в груди
◇ Хроническая усталость (потому что подавление эмоций жрёт кучу энергии)
В мыслях:
◇ "Я не знаю, чего хочу"
◇ "У меня всё нормально" (но внутри пустота)
◇ Вместо "я расстроена" - "меня всё бесит, сама не пойму кто"
В поведении:
◇ Сложно сказать, нравится человек или нет
◇ В конфликтах - или взрыв, или ступор
◇ Вместо чувств - логика и анализ ("Ну, формально он поступил так, значит...")
Также она мешает выстраивать контакты.
Вы не можете сказать партнёру, что чувствуете → он вас не понимает → вы обижаетесь (но не знаете на что) → он думает, что вы холодная → вы отдаляетесь.
Круг замкнулся.
· Вы не можете попросить о том, чего не можете назвать
· Другие ждут от вас эмоционального отклика, а вы даёте логику или молчание
· Вы чувствуете, что "что-то не так", но не можете объяснить
· В итоге - ощущение, что вы какой-то "не такой" (на самом деле у вас просто нет перевода с языка чувств)
Что делать?
Хорошая новость: алекситимию можно прорабатывать. Она не приговор.
Простые шаги для начала:
1. Заводите дневник эмоций. Пишите там: "что я сейчас чувствую?" (если не знаете - пишите телесные ощущения: "горячо, сжато, пусто")
2. Смотрите на персонажей в кино. "А что сейчас чувствует она? А я бы на её месте?"
3. Расклад Таро на эмоции или Мак-практика. Вытягиваете карту и спрашиваете: "Какое чувство здесь спрятано?" (Карты умеют говорить то, что вы сами себе не разрешаете)
4. Телесные практики. Танцы, йога, просто "поваляться и почувствовать, где напряжено"
Самое важное: разрешить себе вообще иметь чувства. Даже если вы не можете их назвать. Они уже есть. Они просто ждали, когда вы обратите на них внимание.
#эмоции #чувства #психика #детство #психология #алекситимия #таропсихология #психолог #таролог #осознанность #бытьсобой
Узнали в чём-то себя? Бывает у вас такое? Какое чувство для вас самое сложное, которое есть, но вы его не замечаете/не понимаете?