Многие уверены, что сильное жжение и тянущая боль в теле на следующий день после интенсивной тренировки — это верный признак эффективной работы и результат скопления молочной кислоты. Однако это утверждение давно опровергнуто. Молочная кислота вымывается из тканей всего за пару часов после физической активности. Настоящая причина дискомфорта кроется в микротравмах мышечных волокон. Организм начинает активно восстанавливать эти разрывы, поэтому возникают воспаления, отёки и болезненные ощущения.
Чтобы ускорить регенерацию, мышцам и тканям необходим мощный приток крови. Именно поэтому массаж после нагрузок перестал быть просто приятной расслабляющей процедурой и превратился в важнейший этап грамотного восстановления. Но записываться к мануальному терапевту после каждой тренировки или тяжёлого рабочего дня долго и затратно.
В этой статье разбираемся, как избавиться от боли самостоятельно и чем можно заменить руки профессионального массажиста не выходя из дома.
Что происходит с телом во время массажа
Массаж воздействует не только на мышцы, но и на фасцию — тонкую соединительную ткань, которая обволакивает каждую мышцу тела подобно футляру. При сильных физических нагрузках или, наоборот, при долгом сидении перед монитором фасция становится жёсткой, теряет влагу и буквально склеивается. Это вызывает чувство скованности и ограничивает амплитуду движений.
Глубокое механическое воздействие помогает разогреть фасцию, вернуть ей эластичность и снять спазмы. Научно доказано, что правильный массаж снижает в организме уровень цитокинов — соединений, провоцирующих воспаление. Одновременно с этим процедура стимулирует работу митохондрий, которые ускоряют процессы заживления тканей.
Технологии против мышечной боли
Посещать массажиста после каждой тренировки сложно, долго и дорого. Современным решением стало перкуссионная терапия — направленная пульсирующая вибрация, которая проникает глубоко в мягкие ткани.
Отличным примером такого метода является перкуссионный массажёр для тела L&L Skin HAZUMI M. Этот портативный прибор помогает получить эффект профессионального массажа, возвращая телу ощущение лёгкости и свободы движений всего за 15 минут в день.
Гаджет весит всего 238 граммов. Столь лёгкий вес и компактные размеры позволяют носить его в спортивной сумке, хранить в ящике рабочего стола или брать с собой в ручную кладь во время перелётов. Несмотря на небольшие габариты, устройство оснащено тихим мотором и умной системой управления.
HAZUMI M обладает функцией интеллектуального ускорения и предлагает 10 скоростных уровней. Вам не нужно постоянно отвлекаться на переключение кнопок: скорость меняется автоматически в зависимости от степени нажатия на тело.
Первые два уровня направлены на мягкое расслабление. Третий и четвёртый отлично подходят для разогрева мышц. Пятый и шестой работают на расслабление фасции. Седьмой и восьмой способствуют снятию напряжения в мышцах. Девятый и десятый уровни обеспечивают максимально глубокую проработку тканей.
Четыре насадки для профессиональной точности
Для того чтобы массаж был безопасным и эффективным, воздействие должно быть адаптировано под конкретный участок тела. В комплекте L&L Skin HAZUMI M предусмотрены четыре специализированные насадки:
Сферическая насадка создана для проработки крупных мышц плеч, шеи и спины. Благодаря широкой зоне покрытия она идеально подходит для общего расслабления тела.
Круглая насадка действует более точечно. Она предназначена для глубоко расположенных мышечных узлов на ступнях, ягодицах и ладонях, а также помогает значительно уменьшить мышечные спазмы в воротниковой зоне.
U-образная насадка имеет специфическую форму, которая позволяет безопасно воздействовать на мышцы грудного и шейного отделов позвоночника, а также на область вокруг ахиллового сухожилия.
Плоская насадка быстро снимает напряжение с поверхности рук и ног, восстанавливая микроциркуляцию крови.
Важно помнить о технике безопасности: перкуссионный массажёр не рекомендуется использовать на голове, выше шеи, а также на участках тела с минимальным объёмом мышечной ткани.
Кому необходим перкуссионный массаж
Любителям фитнеса прибор поможет быстро вывести лишнюю жидкость, снизить нагрузку на мышцы и восстановиться после интенсивных занятий.
Офисным работникам устройство снимет напряжение от многочасового сидения за компьютером и устранит скованность в теле.
Путешественники оценят возможность разогнать кровь и избавиться от отёков после длительных перелётов или поездок за рулём.
Адептам домашнего ухода регулярные процедуры помогут повысить эластичность кожи за счёт стимуляции кровотока и подарят приятное ощущение тепла в теле.
И напоследок
Регулярный массаж — это не просто способ снять вечернюю усталость, а полноценная инвестиция в собственное долголетие, здоровую осанку и неиссякаемую энергию. Когда тело избавлено от зажимов и скованности, улучшается самочувствие и нормализуется сон. Благодаря современным технологиям достигать этого теперь можно самостоятельно, не выходя из дома.
Подробнее ознакомиться с техническими возможностями умного перкуссионного массажёра L&L Skin HAZUMI M можно на официальном сайте бренда.