Какой ключевой навык позволяет управлять собой и достигать результатов, находясь в хорошем самочувствии и настроении?
Умение наблюдать за собой.
Впервые с этим я столкнулся, проходя обучение на коуча. Там важно было в определенные моменты обращать внимание на себя и оценивать свое состояние по шкале от 1 до 10.
Затем я обратил внимание на важность наблюдения за собой, когда практиковал медитации. В уроках каждый раз говорилось о том, что надо "просто наблюдать за собой".
И я скажу так - ничего из этого до конца не давало мне понять - зачем же это надо делать?
Все это было до того, как я записался в программу Навигатор адекватности и посетил первое занятие 25 марта.
Ссылка на сайт курса «Навигатор адекватности»
Это продолжении темы про Адекватность, о которой я писал ранее. Это тренинг, который ведет Петр Антонец и помогает разобрать основные идеи из видео тренинга, о котором я писал в предыдущем посте.
И благодаря посещению занятий я разобрался в том, что же такое "наблюдать за собой" и зачем это нужно.
Вернемся к ключевому навыку.
Это умение наблюдать за собой.
В наблюдение входит:
- Оценить как чувствует себя тело
- Какая у меня сейчас эмоция
- Какие мысли промчались в голове
И это наблюдение может проходить по-разному. У каждого свое.
Кто-то это делает нейтрально - посмотрел и все.
Кто-то с давлением на себя: блин, опять я сгорбатился или куда меня там опять понесло.
А можно наблюдать за собой с интересом.
Хм, интересно, что сейчас со мной?
Снова вернемся к ключевому навыку в управлении собой.
Умение наблюдать за собой с интересом.
Если это делать как-то иначе, то и не захочется снова оценивать как я там сейчас.
Мне пришла в голову интересная аналогия с пауком и страхами.
Если я боюсь пауков, то я не буду разглядывать их внимательно, обращая внимание на размеры тела, рисунок, длину лап и так далее.
Так и с наблюдением за собой.
Если это делать, постоянно ругая себя, то не захочется снова возвращаться к этому. А если себя заставлять, то какие-то детали запросто будут упущены из внимания.
Именно поэтому важно наблюдать за собой с интересом. Но не только это.
Наблюдать за собой с интересом в процессе действий.
Что толку от наблюдений после того, как работа завершена, далог состоялся, событие завершилось?
Важно уметь прямо в моменте оценить свое состояние. Это позволит перенастроить себя и получить иной результат.
Вот именно это я осознал и натренировал во время первой встречи в "Навигаторе адекватности".
П.С.: Следующий поток Навигатор Адекватности 21 мая.
