Вы знали, что порядок еды на тарелке может влиять на уровень сахара и инсулина в крови?
⠀
Исследование Корнеллского университета показало: если сначала съедать некрахмалистые овощи: огурцы, помидоры, брокколи, а потом белок и жир, и только в последнюю очередь углеводы, инсулин после еды будет на треть меньше!
⠀
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
Клетчатка овощей образует в желудке гель, замедляющий всасывание сахара, а белок и жир стимулируют гормоны, замедляющие опорожнение желудка.😉
Что это значит для вас?
Просто меняйте порядок: сначала овощи (минимум 150 г), затем мясо, рыба, яйца, орехи, авокадо, и в конце углеводы: картофель, рис, хлеб. Такой приём пищи помогает контролировать вес и сахар без диет и ограничений.
⠀
Попробуйте этот простой лайфхак уже сегодня - сделайте порядок еды своим союзником.
Напишите в комментариях, как вам нравится эта идея и сохраните пост, чтобы не забыть.
ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ
в 👉 МАХ
