Как реагирует тело на влюблённость и расставание с партнёром?
В чём суть любовных переживаний: это возвышенные чувства или всего лишь всплеск гормонов, который может отразиться на нашем поведении и даже самочувствии?
Что происходит с влюбленными на самом деле?
Скачут гормоны
Те самые «бабочки в животе», а вернее волнение и даже тревога, связаны с всплеском дофамина, норадреналина и других гормонов. Они усиливают приток крови к брюшной полости и могут вызывать не только чувство влюблённости. Ощущение «бабочек» может возникать при приятных воспоминаниях и в стрессовых ситуациях.
Какие гормоны и нейромедиаторы влияют на влюблённых и как
Дофамин — гормон вознаграждения. Он вырабатывается в приятные моменты, как встреча с любимым.
Окситоцин выделяется в ответ на прикосновения и поглаживания. Он отвечает за доверие, открытость и общительность, снижает уровень кортизола, гормона стресса.
Вазопрессин — причина ревности и агрессии, из-за него хочется защищать партнёра.
Тестостерон и эстроген — это мужской и женский половые гормоны, отвечающие за продолжение рода. Они вызывают влечение к партнёру.
Норадреналин вырабатывается при знакомстве или влюблённости. Он повышает энергию и улучшает память. Из-за него влюблённые не могут уснуть или сильно волнуются, потеют, ждут сообщения или звонка.
Серотонин снижен на начальных этапах влечения, как и при обсессивно-компульсивном расстройстве. Возможно, именно поэтому мы склонны зацикливаться на нашем новом возлюбленном и можем испытывать стресс и тревогу.
Эндорфины, как вазопрессин и окситоцин, повышаются на этапе влюблённости и во время интимной близости. Эти химические вещества действуют как обезболивающие и создают ощущение благополучия и безопасности.
«Природа продумала этот химический коктейль, чтобы на время затуманить разум и обеспечить продолжение рода. Когда его действие ослабевает (обычно спустя 3–5 месяцев отношений), розовые очки спадают, часто наступает разочарование в собственных иллюзиях».
Улучшается здоровье
Пищеварение. Сильные любовные эмоции могут влиять на микробиом кишечника и улучшать пищеварение и настроение.
Иммунитет. Влюблённость улучшает иммунные реакции на вирусы. Учёные считают, что укрепление иммунитета нужно для потенциального размножения.
Притупленная боль. Когда человек влюбляется, у него активизируются те же области мозга, что и при приёме обезболивающих.
Продлевается жизнь
Дольше жить вы будете не совсем от влюблённости: исследования говорят о длительных отношениях. Объясняется это просто: в паре легче справляться с бытовыми делами и заботиться о здоровье друг друга. Наличие близкого человека может оказывать положительное влияние на эмоциональное состояние, снижать уровень стресса и улучшать психическое здоровье. Отношения также могут стимулировать заботу о здоровье, поддержание активного образа жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек, что может способствовать долголетию.
Что происходит, когда сердце разбито?
Люди описывают расставание фразами: разбитое сердце, боль в груди, ощущение пустоты и бессилия, непреодолимое желание всё вернуть и не только. На физическом уровне такая буря эмоций проявляется так:
Замедляется пульс. Неожиданное отвержение (как любовное, так и дружеское) ошеломляет. Связано это с острой реакцией парасимпатической системы, которая на время замедляет сердцебиение. Спустя короткий промежуток времени пульс приходит в норму.
Ухудшается здоровье. В организме повышается уровень кортизола и воспаления. На фоне стресса страдают сон, пищеварение (может появиться дисбиоз) и иммунитет.
Обостряется импульсивность, и нарушается критическое мышление. В стрессе когнитивные процессы и даже IQ (коэффициент интеллекта) на время ухудшаются. Самоконтроль тоже перестаёт быть сильной стороной человека. Но это только на время.
Меняется гормональный фон. Повышается уровень гормонов стресса — кортизола и норадреналина, а вот дофамина становится меньше. Именно поэтому нам грустно при расставании.
Процесс расставания соответствует стадиям проживания горя и потери: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Как пережить расставание?
Существуют три основные эмоции, которые чаще всего испытывает человек после расставания.
Гнев. Это буря эмоций, которую нужно выплеснуть. Можно громко топать, пойти покричать в лес или набрать в тазик воды и прокричаться туда.
Страх. С этой эмоцией лучше бороться расслаблением. Можно порисовать, сходить на массаж, принять ванну.
Грусть. Чтобы избавиться от неё, нужно набраться энергии. Хорошо в этом помогает природа, творчество или выполнение мелких желаний. Хочется съесть конфету — съешьте. Хочется танцевать — танцуйте.
Каждую из них важно прожить правильно. Кому-то на это потребуется час, а кому-то — месяцы. В этот период важно поддерживать себя, следить за состоянием и замечать навязчивые мысли. Например, если вы склонны заедать стресс, постарайтесь заменить эту копинг-стратегию на спорт, медитацию, дыхательные практики, чтение или общение с друзьями.
Если проживание потери прошло успешно, человек разительно преображается: в жизни происходит скачок, будто заново открывается целый мир. Появляются новые смыслы, прилив энтузиазма, а спустя время и новый партнер. Главное — человек чувствует себя довольным и благодарным за то, что всё произошло именно так и не иначе. Чтобы чувствовать себя хорошо и проходить все любовные неурядицы с наименьшими потерями, следуйте правилу: как бы сильно вы ни любили, всегда выбирайте прежде всего себя!
Вопросы читателям:
У тебя были "бабочки в животе"...которые потом превратились в тревогу?
Ты когда-нибудь чувствовал-(а) ломку после расставания, как после зависимости?
Ты замечал-(а), что "самые сильные чувства" часто самые разрушительные?
Эксперт: Оливия Косс, предприниматель, бизнес-психолог, КПТ - терапевт +14 лет, ведущая ГРУПП РОСТА, доктор психологических наук.
Переходи ВКонтакте эксперта Психология Личного Бренда
Источник: «Бабочки в животе» и разбитое сердце: как на нас влияют любовные переживания
Другие статьи автора: