Скорее всего боль в верхней части спины знакома практически всем людям, которые работают сидя. Ниже я расскажу о причинах этой боли и как ее избежать, но вы все равно не будете делать ничего, чтобы от нее избавиться.
Основная причина боли в верхней части спины - это слабые мышцы.
Когда мы долго сидим за столом в одной позе, наше тело понимает, что ему не нужно как-либо напрягаться для того, чтобы поддерживать наш позвоночник в устойчивом положении, из-за этого мышцы спины постепенно атрофируются. Так как мышечный объем сокращается, ему становится тяжело держать наш позвоночник в прямом положении и из-за этого мышцы находятся в постоянном напряжении вызывая боли в спине.
Для того, чтобы избежать или избавиться от такой боли необходимо проделывать абсолютно базовые упражнения, но к сожалению большинство этим не станет заниматься.
Список упражнений:
- Вставать со стула раз в час и немного разминаться (скажете бред? но как часто вы вами это делаете?)
- Сведение лопаток с нагрузкой, можно выполнять с резинкой или гантелями, выглядит примерно так:
- Разведение рук в сторону с резинкой:
Эти упражнения помогут вашим мышцам вернуть "тонус", то есть ваши мышцы начнут работать и укрепляться, тем самым хорошо поддерживать ваш позвоночник и приведут к снижению, или полному исчезновению болей.