Я справлюсь. А если накроет - тогда и буду думать, что делать.
Знакомая мысль? Так думают 90% людей. И это самая большая ловушка нашей психики.
Мы искренне верим, что психология, техники самопомощи и прочая «профилактика» - это для тех, кому делать нечего. А мы люди занятые. Нам эта фигня не нужна.
Ровно до тех пор, пока жизнь не выбивает землю из-под ног.
Давайте смотреть правде в глаза:
▪️ Вам не нужны навыки самоуспокоения, пока вам не позвонят с плохими новостями в 3 часа ночи.
▪️ Вам не нужны навыки управления гневом, пока подросток не хлопнет дверью так, что затрясутся стены.
▪️ Вам не нужны техники выхода из паники, пока мир (или ваш личный мир) снова не решит сойти с ума, а вас не начнет колотить от ужаса.
И вот тут возникает главная иллюзия: «Ну, когда прижмет - тогда и освою! Погуглю, почитаю, подышу».
Нет. Не освоите.
Поверьте практикующему психологу: в момент острого стресса или тревоги у вашей психики не будет ресурсов на обучение. Когда вы тонете, поздно учиться плавать.
Расскажу на личном примере. Когда я была в глубокой депрессии, мы переехали в новую квартиру. Туда мы купили посудомоечную машину - моя мечта! Знаете, сколько я ей не пользовалась? Год.
У меня просто не было моральных сил разобраться в трех кнопках. Было проще мыть посуду руками, по старым, наезженным нейронным рельсам, валясь с ног от усталости.
Простая вещь, которая могла облегчить мне жизнь, стояла мертвым грузом. Потому что на переобучение в момент истощения нет ни капли энергии.
Именно поэтому я так бьюсь за то, чтобы вы собирали свою «психологическую аптечку» ЗАРАНЕЕ.
У каждого из вас дома есть аптечка: пластырь, обезболивающее, жаропонижающее - «на всякий случай». Если заболит голова, вы не побежите в аптеку, вы просто откроете шкафчик.
Но что лежит в вашей аптечке на случай эмоционального срыва? Бокал вина? Скроллинг ленты до 4 утра? Истерика?
Давайте положим туда работающие инструменты.
Каждую неделю в МАХ я даю вам один мощный, научно-доказанный навык. Это не эзотерика и не советы «просто отпусти ситуацию». Это конкретные техники управления тревогой, эмоциями и страхами, которые работают даже у людей с расстройствами психики.
Ваша задача - уделить этому 10 минут и просто попробовать. Наработать автоматизм сейчас, пока вы в ресурсе.
✨ Если у вас уже есть тревога, выгорание или телесные симптомы - вам это нужно как воздух прямо сейчас, чтобы начать выкарабкиваться.
✨ Если у вас всё хорошо - вы получите тот самый навык (свой ментальный пластырь), который однажды спасет вас от жесткого срыва в самый неподходящий момент.
Собирайте свою аптечку вместе с нами.
👉 Вход в МАХ здесь: https://max.ru/join/YRI6jXkKiM8LsgJBTfo79_fZIQVyxyuCWnL50UJDJQE?utm_source=dzen
А теперь остановитесь на секунду и вспомните момент, когда вас буквально топило в собственных эмоциях. Когда было сложно, как никогда.
Вспомнили? Главный вопрос: если это повторится завтра - вам есть чем себе помочь?
Поделитесь в комментариях, как вы обычно спасаетесь в моменты сильного стресса? ❤️