Заодно прогуляетесь на свежем воздухе 😉
(в качестве альтернативы также подойдет подъем по лестнице на 3 этаж и выше)
Тест помогает ориентировочно оценить, как организм переносит обычную физическую нагрузку: какое расстояние вы можете пройти за 6 минут без выраженной одышки, слабости, боли в груди и других неприятных симптомов.
Засеките время, пройдитесь в комфортном, но бодром темпе и прикиньте расстояние (если получится измерить его точнее с помощью телефона, часов или шагомера — ещё лучше).
Как оценить результат:
🟢 > 550 м — хорошая переносимость нагрузки;
🟡 425–550 м — средний результат;
🟡 300–425 м — сниженная толерантность к нагрузке;
🔴 < 300 м — повод обсудить самочувствие с врачом.
Важно: по этому тесту не ставят диагноз. Но он может подсказать, что есть снижение переносимости физической нагрузки (например, на фоне нарушений со стороны сердечно-сосудистой или дыхательной систем).
Делитесь в комментариях, сколько получилось пройти.