Откуда берутся установки и как их менять
— Олег, а ты помнишь, как я сказала: «Мы живём как мои родители. Молчим о главном»?
— Помню. Я тогда обиделся. Думал: «При чём здесь родители? Мы — это мы».
— А потом понял, что она права. Я повторял отца. Он никогда не говорил о чувствах. Просто включал телевизор громче. И я так же уходил в «безопасное молчание».
Надежда: А я повторяла маму. Если что-то не так — молчу три дня. Пусть догадается. Думала, это норма.
Мы принесли эти невидимые чемоданы в свой дом. И жили с ними годы. Пока не поняли: чужие правила не обязаны управлять нашей жизнью.
Как мы заметили «чужие голоса в голове»
Однажды мы поругались из-за ерунды. Я не помню из-за чего. Помню, что сидела на кухне и думала: «Вот сейчас я сделаю, как мама. Буду молчать. Он испугается, поймёт».
Олег: А я в этот момент думал: «Сейчас сделаю, как отец. Уйду в другую комнату, включу телевизор. Она успокоится».
— И что произошло?
— Ничего. Ты молчала. Я ушёл. Обиды остались. Только время потеряли.
— А потом ты пришёл и сказал: «Надь, а что мы делаем? Мы же не они».
— Да. Я тогда впервые подумал: «А почему я поступаю как отец? Мне это не нравится. Но я делаю».
Это был первый шаг. Заметить.
Какие установки мы нашли
Мы сели и честно разобрали свои «чемоданы».
Олеговы установки:
- «Мужчина не жалуется» (поэтому молчал, даже когда было плохо)
- «Деньги — не главное» (поэтому не хотел говорить о финансах)
- «Если работать — всё само решится» (поэтому не планировал)
Надеждины установки:
- «Хорошая жена не скандалит» (поэтому молчала, копила обиды)
- «Говорить о деньгах — неприлично» (поэтому боялась просить повышения)
- «Если любит — сам догадается» (поэтому не объясняла, что мне нужно)
— Олег, страшно было это увидеть?
— Страшно. Потому что я думал, что это «я так решил». А оказалось — за меня решили другие. Давно. Когда меня ещё не было на свете.
Как мы меняли установки
Мы поняли: установка — это не приговор. Это старая программа. Её можно переписать.
Шаг 1. Заметить и назвать
— Олег, ты сейчас молчишь, потому что тебе нечего сказать? Или потому что привык?
— Наверное, привык.
— Вот. Давай попробуем иначе.
Шаг 2. Спросить: «А кому это выгодно?»
Кому выгодно, что я боюсь говорить о деньгах? Банкам? Магазинам? Точно не мне.
Кому выгодно, что мужчина не жалуется? Только его гордости. А семье? Семье выгодно, чтобы он говорил, когда трудно.
Шаг 3. Сделать по-новому (даже страшно)
Олег первый раз сказал: «Надь, мне страшно. Я боюсь, что не справлюсь». Я не поверила ушам. А потом обняла.
А я первый раз сказала на работе: «Я хочу обсудить мою зарплату». Тряслась как осиновый лист. Но обсудила.
Шаг 4. Хвалить себя за каждый шаг
— Олег, ты сегодня сказал о своих чувствах. Это победа.
— Надя, ты попросила о помощи. Это смелость.
Мы перестали ждать идеальных результатов. Начали радоваться маленьким.
Что работает сейчас
Установки не исчезли навсегда. Иногда старые голоса просыпаются.
— Олег, ты опять молчишь.
— Да. Заметил. Сейчас перестроюсь.
Главное — мы их видим. А значит, можем выбирать: жить по чужим правилам или по своим.
Какие установки управляют вами? Откуда они пришли?
Подписывайтесь на канал «Дом, где живёт Счастье».
Дальше — о том, как мы научились не бояться просить о помощи.
А что, так можно было? Да. Здесь МОЖНО переписывать старые программы. ☕
Олег и Надежда
