околение «сэндвич» относительно новое понятие в информационном поле. Термин присущ людям от 40 до 60 лет, которые живут меж двух огней: с одной стороны, они должны воспитывать детей, а с другой – заботиться о пожилых родителях. Двойная нагрузка требует огромных энергетических и материальных затрат, поэтому часто приводит к раннему выгоранию. Подробнее об этой ловушке, и как с этим бороться, мы расскажем в нашей статье.
Что такое поколение «сэндвич»
Впервые феномен был упомянут в 1981 году психологом Дороти Миллер. Она выделила женщин в возрасте от 30 до 40 лет, которые вынуждены растить детей и заботиться о пожилых членах семьи. Дальнейшие исследования показали, что около 30 процентов женщин из-за обязанностей не имеют возможности бросить дом и заняться карьерой. В большинстве случаев именно женщины оказываются в роли сэндвича.
Сегодня из-за увеличения продолжительности жизни и тенденции к более позднему рождению детей средний возраст людей, зажатых в ловушке, повысился. Пожилые люди живут всё дольше и чаще нуждаются в помощи. При этом дети, рождённые в позднем возрасте, остаются зависимы от родителей долгое время. И даже после достижения совершеннолетия эта зависимость сохраняется: не каждый может позволить себе ипотеку, траты на быт, коммуналку и т.д.
Отличительные черты поколения
Современные психологи выделяют несколько видов «сэндвичей», главное отличие – в количестве родственников на иждивении:
- Бутерброд – человек заботится только о своих пожилых родственниках, но не имеет детей.
- Сэндвич – человек зажат между заботой о своих детях и родителях.
- Клаб-сэндвич – к традиционному сэндвичу добавляется ещё один слой – забота о внуках.
Психологические проблемы поколения
Психологи выделяют основную проблему – это хронический стресс и накопленная усталость. Они создают перебои со сном, повышают раздражительность, тревожность, слабость и утомляемость. От этого понижается иммунитет. А нехватка времени на отдых приводит к эмоциональному выгоранию. Из-за этого повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, неврозов и расстройств ЖКТ.
Другая проблема – социальная. Из-за вечной заботы о близких, у людей не остаётся времени на друзей, хобби и саморазвитие.
Как не попасть в ловушку
Чтобы окончательно не выгореть, нужно не забывать о своих потребностях. Важно разграничивать своё-чужое, находить время на себя и отдых. Стоит поговорить с начальником о пересмотре рабочего графика в более удобный для вас ритм, узнать о работе социальных центров для пожилых. Пользоваться услугами детских садов и школ. Обязанности можно и нужно делегировать родственникам, социальным работникам, членам семьи.
Важно выделять время на хобби и личную жизнь. Не стоит пренебрегать регулярными осмотрами у врачей и правильным питанием. Своевременный мониторинг здоровья может выявить физические или ментальные проблемы на раннем этапе. Игнорирование или откладывание проблем рано или поздно сломит даже самого стойкого человека. Здоровая семья начинается с персонального здоровья. Берегите себя!