Отечность в легкой форме можно поначалу игнорировать. Мало ли почему с утра мешки под глазами больше обычных? Или следы от часов, колец и резинок носков становятся глубже? Но, когда ноги становятся «как свинцом налитые», а кисти рук «деревянные», сложно сжать руку в кулак или согнуть стопу и, особенно утром, трудно надеть обувь — это сигнал задуматься от чего это происходит и как с этим справиться.
То, что принято называть отечностью — задержка жидкости в тканях. Этот симптом может возникать по разным причинам: от безобидных нарушений режима до серьезных заболеваний внутренних органов, требующих немедленного обращения к врачу.
«Безболезненная» отечность
Это самые частые причины отеков. Обычно они «сами пройдут». Ну, разве что потребуется корректировка своего «модус вивенди» — способа существования.
Избыток соли
Соль, а точнее натрий в ее составе, «притягивает» воду. Если позволили себе «чуть-чуть» солененького — вяленой рыбки, селедочки, орешков, фисташек или даже фастфуда, организм будет вынужден разбавлять концентрацию натрия. А для этого — задерживать жидкость.
Малоподвижный образ жизни
Офисная или любая «сидячая» работа, долгие перелеты и вынужденная статичность вызывают венозный застой. Мышцы ног почти не сокращаются. Не «выталкивают» кровь и лимфу вверх. Лучшее спасение тут — подвижность. Ходите, делайте разминку в течение рабочего дня.
Жара
В жару сосуды расширяются. Кровоток замедляется. Жидкость легче просачивается в окружающие ткани.
Гормональные циклы у женщин
Во вторую фазу менструального цикла, после овуляции, повышается уровень прогестерона. Он-то и способствует задержке жидкости. Отеки часто возникают и во время беременности. В этом случае нужен строгий контроль врача.
Недостаток воды
Да! Такой вот парадокс: если человек пьет мало чистой воды, организм включает «режим выживания». Он «боится» обезвоживания и начинает запасать жидкость в межклеточном пространстве,
Алкоголь
«Похмельный отеки» и мешки под глазами — не что иное, как последствие обезвоживания клеток и нарушения электролитного баланса. Непременных спутников употребления спиртных напитков.
Патологические причины
Если отеки возникают регулярно, не проходят после отдыха, увеличиваются, прогрессируют и нарастают, это может быть признаком болезней. Это уже требует медицинского вмешательства.
Сердечные отеки
Возникают на ногах, в областях стопы и голени. Они симметричны. При надавливании на кожу остается ямка. К вечеру отечность усиливается, после ночного отдыха проходит. Одышка и общая слабость к ним «прилагаются».
Почечные отеки
Тело начинает отекать сверху. Отекает лицо и веки. Это особенно заметно после сна. Такие отеки более рыхлые, подвижные. Могут «перетекать» в руки и ноги.
Варикозное расширение вен
Отеки асимметричны. Например, одна нога может отекать больше другой. Сопровождаются тяжестью, сосудистыми звездочками, болями.
Отек, связанный с нарушением оттока лимфы, известный как слоновость, а в медицине — лимфедема, часто возникает на одной конечности. Он плотный на ощупь, долго не спадает.
Отек Квинке
Аллергия вызывает резкий, быстрый отек лица, губ, шеи или конечности. Это опасное состояние. Без немедленной медицинской помощи в этом случае не обойтись.
Гипотиреоз щитовидной железы
Слизистые отеки проявляются сначала на лице. Оно становится одутловатым, а кожа сухой.
Лекарства
Некоторые фармацевтические препараты задерживают жидкость. Это могут быть гормональные контрацептивы, кортикостероиды, антидепрессанты, препараты от давления. Обычно в инструкции по применению вся это возможная «побочка» указывается.
Как убрать отечность
Устранить отечность можно. Как это сделать — зависит от ее причины. Если отеки связаны с болезнью, народные методы лишь навредят, «загонят» проблему внутрь. Если причина физиологическая, можно попытаться справиться с отеками самостоятельно.
Коррекция питания
Уберите соль. Это самое эффективное «средство». Перейдите на бессолевую диету хотя бы временно или сведите употребление соли к минимуму. Примерно до 3-5 г в сутки. И помните, что скрытая соль содержится в колбасах, сырах, соусах, консервах.
Пейте воду. Чистую и негазированную. Норма — 30 мл на 1 кг веса. Это поможет почкам выводить натрий и токсины.
Калий. Добавьте в рацион продукты, богатые калием. Калий вытесняет натрий. Поэтому нам на помощь придут бананы, курага, авокадо, запеченный картофель, зелень.
Натуральные мочегонные средства нужно использовать с осторожностью. Зеленый чай, отвар шиповника и травяные сборы хороши, если у вас нет камней в почках, проблем с сердцем или печенью. Перед применением трав поговорите об этом с врачом.
Движение тела
Если отечность вас «неожиданно накрыла», используйте правило «ноги выше сердца». Поднимите ноги. Лежа, положите ноги на подушку или валик. Через 15-20 минут пребывания в таком положении, жидкость стечет обратно в кровяное русло.
Если работа сидячая, ходьба ваш лучший друг и злейший враг отечности. Вставайте каждый час на 5-10 минут. Ходите пешком минимум 30 минут в день. Помните, что мышцы голени работают как насос для крови и лимфы.
Контрастный душ позволит сузить сосуды и стимулировать отток. Завершайте водные процедуры прохладной водой — до 20-25°C.
Средства экстренной помощи
Если утром из в зеркала на вас смотри «опухшее» лицо, например после застолья, помогут разовые меры.
Умывание холодной водой. Ледяной компресс. Вообще любой холод сужает сосуды.
Массаж лица «разгонит» жидкость. Только не усердствуйте. Сделайте несколько легких похлопываний надавливаний по линиям лимфооттока. От центра к ушам и вниз к ключицам.
Косметические маски помогают локально вытянуть лишнюю жидкость. Хорошо если в их составе есть кофеин, зеленая глина, экстракт петрушки.
Что нельзя делать при отеках
Не принимайте мочегонные таблетки. Не «прописывайте» себе самостоятельно диуретики. Они вымывают калий и магний. Могут нарушить сердечный ритм. Скрыть серьезную болезнь. Например, почечную недостаточность или сердечную декомпенсацию.
Не парьте ноги. В жару и при варикозе тепловые процедуры расширяют сосуды и только усиливают отек.
Не пейте на ночь много воды. Последний прием жидкости должен быть не более чем за 1, 5–2 часа до сна.
Когда срочно нужен врач
Если отечность односторонняя. Если отекла только одна нога или рука — это признак опасного состояния — тромбоза глубоких вен.
Отечность в компании с одышкой, болью в груди, чувством нехватки воздуха — возможна при сердечной недостаточности.
При аллергии, особенно если она нарастает быстро в области лица и горла — требует скорейшей медицинской помощи.
Если отеки беспокоят регулярно. Появляются внезапно. Сочетаются с болью в пояснице или с изменением цвета мочи. Если отечность не проходит после ночного отдыха — обратитесь к терапевту. Он решит, нужна ли консультация кардиолога, эндокринолога или флеболога.
Подпишись, здесь всегда интересно
Читать также:
Что такое абдоминальное ожирение у мужчин и когда «пузико» становится опасным?