Вот еще 3 факта о медитации в продолжении предыдущих тем.
---
1. Медитация запускает «очищение» мозга без сна
Раньше считалось, что система очистки мозга от токсинов (глимфатическая система) активна только во сне. Но исследования нейробиологов из Университета Вандербильта показали, что медитация способна делать то же самое в состоянии бодрствования.
Они изучали мозг опытных медитаторов с помощью МРТ в реальном времени и увидели, как спинномозговая жидкость (ликвор) во время практики сфокусированного внимания начинает двигаться более упорядоченно и экономно. В обычном состоянии бодрствования часть потока идет «в обратную сторону», создавая хаос. Медитация сокращает этот обратный поток, организуя движение жидкости так же, как это происходит в глубоком сне — когда мозг активно «промывается» и избавляется от метаболического мусора. 🧠
С возрастом и при нейродегенеративных заболеваниях движение жидкости становится хаотичным, и очистка мозга ухудшается. Медитация же возвращает мозгу молодой, здоровый профиль работы, помогая буквально «смывать» то, что накапливается и мешает ему нормально функционировать.
2. Кровь меняет состав и становится лекарством для нейронов
Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Диего отправили здоровых добровольцев на недельный интенсивный ретрит, где они провели до 33 часов в медитации и дыхательных практиках.
Результат оказался поразительным: после ретрита плазма крови участников, добавленная в лабораторные чашки Петри с нейронами, заставила эти нейроны отращивать более длинные отростки и формировать новые связи.
То есть кровь человека после интенсивной практики буквально становится «удобрением» для мозга. Кроме того, в клетках, обработанной такой плазмой, ускорился гликолитический метаболизм (сжигание сахара), а в самой крови изменилась активность генов и малых РНК, связанных с функциями мозга.
При этом медитация одновременно усилила и воспалительные, и противовоспалительные иммунные сигналы — организм пришёл в состояние боевой готовности, но без разрушительного хаоса.
Уровень естественных обезболивающих веществ организма после ретрита повысился, а активность участков мозга, отвечающих за внутренний диалог («обезьяна» в голове), снизилась, сделав работу мозга в целом более эффективной. 👌
3. Медитация заселяет кишечник «полезными» бактериями
Мы уже знаем, что ось «кишечник — мозг» работает в обе стороны, и состояние микробиоты напрямую влияет на тревожность, депрессию и иммунитет. Но выяснилось, что медитация способна менять саму микрофлору в лучшую сторону.
Исследователи из Шанхайского центра психического здоровья сравнили образцы кала и крови 37 тибетских буддийских монахов, которые медитировали минимум по 2 часа в день от 3 до 30 лет, и 19 обычных людей, живших рядом.
У монахов кишечник был значительно обогащён штаммами бактерий, которые ранее были связаны со снижением риска тревожности, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, у них оказались значительно ниже маркеры холестерина.👍
Регулярная глубокая медитация в течение многих лет буквально «заселяет» кишечник бактериями, которые помогают держать воспаление под контролем, налаживают метаболизм и напрямую улучшают психическое здоровье.
🧘♂️☝️ Друзья, а сегодняшняя Медитация будет еще усилена ЦЕЛИТЕЛЬСКИМ КАНАЛОМ 🙏🏻
Кто сегодня участвует, получит мощный оздоравливающий импульс для всего тела ❤
Для связи @reikimasteruchitel
