Что такое микробиом?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что внутри нас кипит настоящая жизнь, о которой мы даже не подозреваем? Нет, речь не о внутренних органах или клетках крови. Прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, миллиарды невидимых квартирантов — бактерий, грибков и вирусов — ведут свои бурные дела в вашем теле. Вот это сообщество и называется тем самым загадочным словом. Но давайте разберемся по порядку, что такое микробиом?

Невидимая вселенная внутри нас

Если говорить по-простому, наш организм — это огромный мегаполис для микроскопических существ. Большинство из них уютно устроились в кишечнике, хотя свои «тусовки» есть и на коже, и во рту. Часто люди путают понятия «микрофлора» и «микробиом», хотя это не совсем одно и то же. Микробиом — это не просто перечень микробов, а целая экосистема, включающая их гены и продукты жизнедеятельности.

Знаете, что самое интересное? Генетического материала у этих малюток в сотни раз больше, чем нашего собственного. Глядя в зеркало, мы видим человека, а с точки зрения биологии мы — эдакий ходячий сосуд для микробов. Звучит немного странно, не так ли? Однако без них мы бы просто не выжили.

Так зачем же нам знать, что такое микробиом?

Многие привыкли считать бактерии врагами, с которыми нужно бороться антисептиками. Но это в корне неверно. Наш внутренний мир — это сложнейшая лаборатория. Вот лишь малая часть того, чем занимаются наши невидимые друзья:

• Переваривание обеда. Они расщепляют то, с чем наш желудок справиться не в силах.
• Иммунный щит. Хорошие ребята учат наш иммунитет отличать своих от чужих.
• Настроение. Оказывается, кишечник и мозг связаны напрямую. Слышали про «бабочек в животе»? Это тоже их рук дело.

Если этот баланс нарушается (ученые называют это дисбиозом), начинаются проблемы: от высыпаний на лице до депрессии и лишнего веса. Поэтому, понимая, что такое микробиом, мы фактически получаем ключ к управлению собственным здоровьем.

Как подружиться со своими бактериями?

Конечно, каждый из нас уникален. Микробиом у каждого свой, как отпечатки пальцев. Он формируется с момента рождения и меняется всю жизнь. Что же делать, чтобы наши микробы были довольны?

Во-первых, стоит завязывать с фастфудом и сахаром, которые подкармливают «плохих парней». Во-вторых, нужно добавить в рацион больше клетчатки — овощи и фрукты для микробиома словно праздничный ужин. И, конечно, поменьше стресса, ведь наши микробы чувствуют, когда мы на взводе.

В общем, наше тело — это не просто оболочка, а сложнейший симбиоз. Заботясь о себе, мы заботимся о целом мире, живущем внутри. Ведь теперь, когда вы лучше понимаете, что такое микробиом, игнорировать интересы этих маленьких трудяг было бы просто несправедливо. Будьте здоровы и не забывайте кормить своих невидимых помощников!